μια συμβουλη

[nikolas18]

καλησπερα σας ειμαι 18 ετων 1.76 και 78 κιλα και εχω αρκετο λυπος γυρω στο 27-28
θελω να ξεκινήσω γυμναστήριο ! μου προτείνετε να παω στο ογκο η στην γραμμωση? και νομίζεται θα ηταν καλο να παω σε διατροφολογο?!
Σασ ευχαριστω!

[Polyneikos]

Σε πρώτη φάση θα πρέπει να φτιάξεις μια διατροφή στις θερμίδες συντήρησης σου και να ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής, έτσι ώστε να αρχίσει να κάνεις καύσεις.
Με αυτον τον τρόπο θα τονωθείς μυικά και θα χαθεί λίπος, τα κιλά σου δεν ειναι υπερβολικά, αλλα το λίπος ειναι λίγο ψηλα
Γενικά το πρόβλημα τις περισσότερες φορές δεν είναι οι τιμές ύψους/βάρους, αλλά η μετάβαση από ένα μη γυμνασμένο σώμα, σε ένα αθλητικό,αλλάζωντας τα ποσοστά και τις αναλογίες.
Κανε μια βόλτα στις ενότητες Προπονησης και Διατροφής να πάρεις μια γεύση, ανοιξε ένα θέμα πάνω σε αυτά, ή συνέχισε το από εδώ, για να πάρεις συμβουλές από τα μέλη.
Καλώς ήρθες στο bodybuilding.gr