Καλησπέρα ειμαι καινούριος στο Φόρουμ! Πριν 1.5 χρονο περιπου ημουν 97 κιλα και τωρα ειμαι 74 και εχω μια μικρη χαλαρωση στην κοιλιά καθως και λιγο λίπος...γυμναστική με βαρη εκανα πάντα.....αυτο που θελω να ρωτησω ειναι να ακολουθήσω υποθερμιδικη διατροφη η συντήρηση για να χασω λίπος και να σφύξει η κοιλιά μου? Ύψος εχω 1.82 και ειμαι 17- στα 18...οι κοιλιακοί μου λιγο φενονται αλλα οπως ειπα εχω λιγο λιπος και χαλάρωση...τι μου προτείνετε?
Θέμα: Χαλάρωση στην κοιλιά
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 56
-
24-02-17 14:32 #1
- Εγγραφή
- 24-02-2017
- Μηνύματα
- 13
Χαλάρωση στην κοιλιά
-
24-02-17 19:17 #2
Καλώς ήλθες Πάνο.
Αν κατάλαβα καλά είσαι 1.5 χρόνο σε υποθερμιδική, πόσες θερμίδες καταναλώνεις ημερησίως αυτό το διάστημα;
Μακροσυστατικά μετράς γενικά; Γράψε μας αν θέλεις τα γεύματα μιας τυπικής ημέρας σου..ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
-
24-02-17 20:42 #3
- Εγγραφή
- 24-02-2017
- Μηνύματα
- 13
...Ημουν 9 μηνες σε υποθερμιδικη τωρα ειμαι συντήρηση..περνω πρωτεινη 2x τα κιλα μου δλδ γυρο στα 160γρ την μερα καπου στα 180 υδατανθρακες και λιγα λιπαρα...
-
-
25-02-17 22:28 #5
Οταν λες χαλάρωση τι ακριβώς εννοείς εχει κρεμάσει το δέρμα,η τη βλέπεις πιο 'νερουλη' και σε ποιο σημείο,φαντάζομαι χαμηλά ε.
-
26-02-17 12:04 #6
- Εγγραφή
- 09-09-2016
- Μηνύματα
- 130
-
26-02-17 13:46 #7
Γράψε οτι σου είπε και ο stelakos και το προγράμμα που κανεις στο γυμναστηριο να πάρουμε μια ιδεα.
Η χαλάρωση συνήθως γίνεται οχι παντα οταν χάνεις απότομα κιλά και το δέρμα δεν εχει την ελαστικότητα να μαζέψει.Το αντίθετο γίνεται με τις ραγάδες οταν κάποιος βάζει απότομα κιλά.
Περιμένουμε διατροφη και προπονηση.
-
26-02-17 17:14 #8
- Εγγραφή
- 09-09-2016
- Μηνύματα
- 130
@δημητρη αν μιλάς σε εμένα εγώ δεν πάω γυμναστήριο
διατροφή δεν έχω κάτι στάνταρ αποφεύγω τα τηγανιτά, τα χοιρινά και όσο νάνε τα γλυκά
-
26-02-17 17:57 #9
Χωρίς σωστή διατροφή και προπόνηση βάρη και αεροβιο δεν θα δεις κανένα αποτέλεσμα σε αυτό που θέλεις,δεν θέλω να σε φλομώσω στο παραμύθι. Αυτό που λες είναι λιγω ότι να ναι χωρίς να θέλω να σε προσβάλλω.
Μπες στις ενότητες διατροφή προπόνηση διάβασε και θα δεις πάρα πολλές επιλογές κάποια πράγματα είναι μονόδρομος,χωρίς αυτά δεν υπάρχει πρόοδος.
-
26-02-17 19:05 #10
- Εγγραφή
- 09-09-2016
- Μηνύματα
- 130
-
26-02-17 19:37 #11
- Εγγραφή
- 25-02-2016
- Μηνύματα
- 234
Yπαρχουν καποιες κρεμες που υποσχονται βελτιωση, αλλα δυστυχως δεν κανουν τιποτα. Η μονη λύση ειναι η αισθητικη επεμβαση, αν εχεις σοβαρο προβλημα... Εγω εχω ραγαδες επειδη εβαλα καποια κιλα, κ δεν βλεπω να κανουν κατι οι κρεμες.
Θα σου πω που ακριβως εγκειται το προβλημα. Εχεις μαζεψει υπερβολικα πολυ λιπος στην συγκεκριμενη περιοχη, οποτε ακομα κ να πεσεις σε κιλα κ να γινεις σκελετος, με το που θα παρεις πχ 5 κιλα θα ξανακανεις αμεσως παλι κοιλια. Τα λιποκυτταρα εχουν δημιουργηθει και θα ειναι εκει για παντα. Οποτε θα εισαι αδυνατος με μικρη κοιλια ή κανονικος με αρκετη κοιλια. Οπως καταλαβαινεις ειναι φαυλος κυκλος. Τα αιτια ειναι κυριως γενετικα σε συνδυασμο με κακη διατροφηΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη Bodybuilder wannabe : 26-02-17 στις 19:40
-
26-02-17 20:39 #12
- Εγγραφή
- 28-01-2017
- Μηνύματα
- 14
Όλα γίνονται μόνο του σπανού τα γένια δεν..
Όπως και να εχει θέλει δουλειά δουλειά δουλειά και χρόνο. Όπως είχα διαβάσει εδω μέσα αυτή η κοιλιά δεν χτίστικε σε μία νύχτα οπότε δεν μπορεί να φύγει σε μία νύχτα.
Τώρα μπορεί να κόψεις τα γλυκά χοιρινο τηγανιτα, και καλά κάνεις η ζάχαρη και τα τηγανικά δεν είναι ότι καλύτερο αλλά αυτό δεν θα σε αδυνατίσει άμα κατεβάζεις 3 κιλά σύκα για μεσσημεριανό ή 4 κιλά σταφύλι ή μισό καρπούζι για πλάκα. Όπως είπαν και οι άλλοι θέλει μέτρημα.
Έχω 2μιση μήνες που το πείρα απόφαση και σιγά σιγά μέτραγα και τον τελευταίο μήνα περίπου μετράω ακριβώς με ζυγαριά και καταγράφω. Ναι είδα διαφορες, νιώθω καλύτερα δεν βασανίζομαι και ξέρω τι τρώω.
Όσο για το λίπος στην κοιλιά, χαλάρωση και ραγάδες δες και εδώ
https://bodybuilding.gr/forum/showth...83%CE%B1%CF%82
-
26-02-17 20:42 #13
- Εγγραφή
- 09-09-2016
- Μηνύματα
- 130
που να βρω λεφτά να χάνω επεμβάσεις και κρυολυποληση που διαφημίζουν στις τηλεοράσεις
άμα πάω γυμναστήριο δεν θα γίνει κάτι?
λίπος έχω στα μπούτια, γλουτούς και γύρω από τα μπράτσα τώρα δεν ξέρω άμα είναι πέτσα η λίπος
αυτό που να ζυγίζετε κάποιος κάθε μέρα δεν είναι υστερικο και άκουσα στην τηλεόραση πως το κάνουν και ατομα πριν φτάσουν σε στάδιο νευρικής ανορεξίαςΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη passat : 26-02-17 στις 20:45
-
26-02-17 20:45 #14
- Εγγραφή
- 25-02-2016
- Μηνύματα
- 234
Δεν υπαρχει στη γυμναστικη τοπικη αντιμετωπιση για ενα σημειο που μας ενοχλει, η θα χασεις κιλα παντου ή θα παρεις παντου (μιλαω για natural καταστασεις)
Απο την εμπειρια μ δε λυνεται το θεμα τοσο απλα. Εκει ειναι το λιπος θα επιστρεψει με την πρωτη ευκαιρια, με το που θα πεις θελω λιγο bulking τσουπ πεταγεται η μπακα για πλακα
-
27-02-17 19:32 #15
- Εγγραφή
- 24-02-2017
- Μηνύματα
- 13
Νερουλη οπως λες ειναι λιγο οχι δεν κρεμασε οσο για το προγραμμα γυμν...κανω deadlift squat παγκο πιεσεις ομων και κοιλιακους...ε και μονοζυγο ποιο πολυ δυναμη προπονω...