gramers στο bodybuilding χεχε
Ωραίος Μήτσο!
Θέμα: Αποστολή εξαφάνιση
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 18 από 18
-
-
17-07-17 14:44 #17
Γιατι απο "powerlifting" , το γυρισες σε "μεγαλα σετακια"? αφου γουσταρεις το πρωτο
Μπορεις να συνδιασεις και τα 2. Να κανεις ενα 2ημερο η 3ημερο προγραμμα με εμφαση στην πρωτη ασκηση για δυναμη με 3-5επαναληψεις , 2ασκησεις 8-12 και αλλες 2 10-15. Στοχευσε να εχεις απαραιτητα προοδο στην 1 ασκηση ειτε αυτο ειναι κιλα/επαναληψεις/σετ. Για κανεναν λογο μην μπαινεις για μονες επαναληψεις. Κακο στο προγραμμα σου θα κανει παρα καλο , οσο γαματο και αν ειναι το "feeling" ενος νεου PR. Και οι 5αρες pr ειναι!
*μην αργεις με τα βιντεο!
-
11-09-17 12:38 #18
Μου είχε λείψει να μην είμαι τραυματισμένος κάθε τρεις και λίγο.
Κάπου κάπου κάνω βαριά σετ για να μη μου λείψει
Mini update: Τα κιλά σταθερά μετά το καλοκαίρι (μπαινοβγαίνουν 1-2 που δεν τα μετράω καν). Μένω σταθερός σε θερμίδες για το χειμώνα και βλέπουμε αν θα ξεκινήσω κόψιμο πάλι μετά το νέο έτοςHome is where the fridge is.
Instagram