Αποστολή εξαφάνιση

[stefanospets]

gramers στο bodybuilding χεχε

Ωραίος Μήτσο!

[ArgoSixna]

Γιατι απο "powerlifting" , το γυρισες σε "μεγαλα σετακια"? αφου γουσταρεις το πρωτο

Μπορεις να συνδιασεις και τα 2. Να κανεις ενα 2ημερο η 3ημερο προγραμμα με εμφαση στην πρωτη ασκηση για δυναμη με 3-5επαναληψεις , 2ασκησεις 8-12 και αλλες 2 10-15. Στοχευσε να εχεις απαραιτητα προοδο στην 1 ασκηση ειτε αυτο ειναι κιλα/επαναληψεις/σετ. Για κανεναν λογο μην μπαινεις για μονες επαναληψεις. Κακο στο προγραμμα σου θα κανει παρα καλο , οσο γαματο και αν ειναι το "feeling" ενος νεου PR. Και οι 5αρες pr ειναι!

*μην αργεις με τα βιντεο!

[Torm]

Γιατι απο "powerlifting" , το γυρισες σε "μεγαλα σετακια"? αφου γουσταρεις το πρωτο

Μου είχε λείψει να μην είμαι τραυματισμένος κάθε τρεις και λίγο.
Κάπου κάπου κάνω βαριά σετ για να μη μου λείψει

Mini update: Τα κιλά σταθερά μετά το καλοκαίρι (μπαινοβγαίνουν 1-2 που δεν τα μετράω καν). Μένω σταθερός σε θερμίδες για το χειμώνα και βλέπουμε αν θα ξεκινήσω κόψιμο πάλι μετά το νέο έτος