Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
για την συσωρευτικη επιβαρυνση, κ γω συμφωνω με τον Κωστα κ τον Ηλια..οπως κ να το κανεις, δεν γινεται να εκτελεις 20 χρονια καθισματα με πολλα κιλα κ να μην υπαρχει επιβαρυνση στους σπονδυλους..ολη αυτη η δυναμη που ασκειται απο το βαρος στο σωμα, δεν μπορει ετσι απλα να χανεται οσον αφορα την επιβαρυνση.

ενα αλλο παλι ειναι το γνωτο σε ολους tennis elbow, η επκονδυλιτιδα..πραγμα που επερχεται απο συνεχη, πανομοιοτυπη κινηση με μεγαλες δυναμεις που ασκουνται στο ιδιο σημειο.

Ναι αυτή η επιβάρυνση είναι που οδηγεί σε ισχυρότερους μυοσκελετικούς ιστούς. Η προπόνηση αντιστάσεων είναι από τους πρώτους παράγοντες πρόληψης/καταπολέμησης της οστεοπόρωσης, παρεμπιπτόντως.
Και φυσικά προσαρμόζεις την προπόνησή σου ανάλογα την ηλικία και τις αντοχές. Δε θα σηκώνεις βαριά φορτία στα 50 με την ίδια συχνότητα που σήκωνες στα 20.

Η απόκτηση δύναμης είναι αποτέλεσμα προοδευτικής προσαρμογής του σώματος. Γι αυτό και η χρήση ΑΑΣ είναι επίφοβη, διότι καταλήγεις να χρησιμοποιείς πολύ μεγαλύτερα φορτία,πολύ γρηγορότερα, απ αυτό που οι υπόλοιποι ιστοί μπορούν να διαχειριστούν.
Η τενοντίτιδα που αναφέρεις, είναι φλεγμονή μαλακού ιστού λόγω υπέρχρησης που δημιουργείται σταδιακά, και δημιουργείται ανεξαρτήτως φορτίων. Συμβαίνει σε πιανίστες/ζωγράφους/ δακτυλογράφους κοκ.