Ναι αυτή η επιβάρυνση είναι που οδηγεί σε ισχυρότερους μυοσκελετικούς ιστούς. Η προπόνηση αντιστάσεων είναι από τους πρώτους παράγοντες πρόληψης/καταπολέμησης της οστεοπόρωσης, παρεμπιπτόντως.
Και φυσικά προσαρμόζεις την προπόνησή σου ανάλογα την ηλικία και τις αντοχές. Δε θα σηκώνεις βαριά φορτία στα 50 με την ίδια συχνότητα που σήκωνες στα 20.
Η απόκτηση δύναμης είναι αποτέλεσμα προοδευτικής προσαρμογής του σώματος. Γι αυτό και η χρήση ΑΑΣ είναι επίφοβη, διότι καταλήγεις να χρησιμοποιείς πολύ μεγαλύτερα φορτία,πολύ γρηγορότερα, απ αυτό που οι υπόλοιποι ιστοί μπορούν να διαχειριστούν.
Η τενοντίτιδα που αναφέρεις, είναι φλεγμονή μαλακού ιστού λόγω υπέρχρησης που δημιουργείται σταδιακά, και δημιουργείται ανεξαρτήτως φορτίων. Συμβαίνει σε πιανίστες/ζωγράφους/ δακτυλογράφους κοκ.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 16 από 16
-
24-03-17 17:59 #16