Συμβουλές Εμπειρίας

[pmandilas.pm]

Καλησπερα παιδια
Ειμαι 17 με σχεδον 2 χρονια στο γυμναστηριο (1χρονο και 9 μηνες για την ακριβεια) και βλεπω οτι το γουσταρω πολυ οχι μονο σαν χομπι αλλα και γενικοτερα θα ηθελα καποια στιγμη να ακολουθησω εναν τετοιο τροπο ζωης. Γι' αυτο το λογο πιστευω θα ηταν πολυ καλο να λαβω και μερικες συμβουλες απο τους εμπειρους. Τι συμβουλη θα δινατε σε εναν νεο λατρη του αθληματος ( γενικοτερα ειτε για διατροφη ειτε για ασκησεις ειτε για προληψη και αντιμετωπιση τραυματισμων ειτε για συμπληρωματα) με βαση τις εμπειριες σας ή τι θα ευχοσασταν να γνωριζετε οταν πρωτοξεκινησατε να ασχολειστε με τη γυμναστικη?

[Flintz]

Καλησπερα παιδια
Ειμαι 17 με σχεδον 2 χρονια στο γυμναστηριο (1χρονο και 9 μηνες για την ακριβεια) και βλεπω οτι το γουσταρω πολυ οχι μονο σαν χομπι αλλα και γενικοτερα θα ηθελα καποια στιγμη να ακολουθησω εναν τετοιο τροπο ζωης. Γι' αυτο το λογο πιστευω θα ηταν πολυ καλο να λαβω και μερικες συμβουλες απο τους εμπειρους. Τι συμβουλη θα δινατε σε εναν νεο λατρη του αθληματος ( γενικοτερα ειτε για διατροφη ειτε για ασκησεις ειτε για προληψη και αντιμετωπιση τραυματισμων ειτε για συμπληρωματα) με βαση τις εμπειριες σας ή τι θα ευχοσασταν να γνωριζετε οταν πρωτοξεκινησατε να ασχολειστε με τη γυμναστικη?

Καλησπερα,

Οταν λες να ακολουθησεις τον τροπο ζωης, ποιο τροπο ενοεις? του fitness? του bbing? της ευζωιας? Διοτη αναλογα με το τι θες να κανεις, εχει και τις αναλογες απαιτησεις

Εαν θες να ακολουθησεις το bbing σαν τροπο ζωης, πρεπει να καταλαβεις οτι αυτος ο τροπος ζωης ΔΕ θα σου βγαλει λεφτα, ισα ισα που θα σε βουτηξει στα χρεοι. Το bbing δεν ειναι τροπος ζωης, για παρα πολλους λογους - και να ξερεις οτι οτιδηποτε βλεπεις στα βιντεακια στο ιντερνετ, να κρατας ΠΑΝΤΑ μικρο καλαθη, σου δειχνουν μονο αυτο που θελουν να δεις, και δε σου δειχνουν την καθαρη πραγματικοτητα


Λοιπον περα απ αυτο τον προλογο, αυτο που θα σε συμβουλευα ειναι καταρχην να οριοθετησεις τη ακριβως θελεις να κανεις. Θελεις ενα σωμα δυνατο? γρηγορο? ευλιγηστο? καλογυμνασμενο? πολυ καλογυμνασμενο? Ολα αυτα ειναι στοχοι που ο καθενας οριζει μονος του, και το καθενα εχει και την δικια του απαιτηση.
Περα απ αυτο, φροντισε να μετατρεψεις την γυμναστικη σε τροπο ζωης και να την δεις ως κατι που θα σου δωσει ΜΑΚΡΟΠΡΟΘΕΣΜΑ οφελοι περαν του καλογυμνασμενου σωματος.
Επισης, δωσε τεραστεια εμφαση σε πολυ-αρθρηκες ασκησεις, και περνα το 95% του χρονου σου στο γυμναστηριο κανοντας αυτου του τυπου ασκησεις - αυτες οι ασκησεις ειναι που θα σου δωσουν το αποτελεσμα, και επισης κανοντας αυτες θα γλυτοσεις παρα πολυ χρονο απ το γυμναστηριο διοτη δε θα χρειαζεται να κανεις 10 ασκησεις για να προκαλεσεις αρκετη πρωτεινοσυνθεση θα κανεις 1-2 καλες ασκησεις και θα εισαι κομπλε.

Ενα αλλο που θα σου λεγα ειναι να επικεντροθεις σε προπονησεις full-body, για τον ιδιο λογο που σου εγραψα και απο πανο. Εαν θες να παρεις μια ιδεα, ψαξε τον Steve Reeves, και πολλους απ την εποχη του να δεις τι σωματα ειχανε, και τι προγραμμα ακολουθουσαν.
Γενικος προσπαθησε να ξεφυγεις απ την γυμναστηριακη νοοτροπια - μυικο καψημο, 1000 επαναληψεις, 1000 ασκησεις και α και ου και ουφ. Σε ΚΑΝΕΝΑ αθλημα στον κοσμο δε σου ζητητε να κανεις παρα πολλες επαναληψεις σε μια ασκηση, και με αργη εκτελεση για μυικο καψημο. Σε ΟΛΑ τα αθληματα στον κοσμο απαιτειτε εκρηκτικοτητα, ευλιγησια και δυναμη ακομα και στο crossfit
Και στο λεω αυτο το τελευταιο διοτη εαν θες να εχεις διαρκεια, και να σηνεχισεις να γυμναζεσαι για χρονια, πρεπει η γυμναστικη που κανεις να ειναι γρηγορη και αποτελεσματικη αλλιως ρισκαρεις να γινεις σαν πολλους που μπαινοβγαινουν για χρονια στο γυμναστηριο, και οταν τους ρωτας γιατι σταματησες σου λενε ελα μωρε βαρεθηκα λιγο γιαυτο. Εαν η προπονηση σου ειναι γρηγορη και αποτελεσματικη δυσκολα θα βαρεθεις - διοτη θα βλεπεις αποτελεσμα και κυριοτερο δε θα κουραζεσαι ψυχικος και σωματικος - διοτη οι περισσοτεροι που κανουν προγραμματα split αυτο παθενουν, ψυχικη κουραση. Αλλο να εισαι καθε μερα στο γυμναστηριο, 45-70 λεπτα και να κανεις πολυαρθρικες που εχουν πλακα και σε κανουν δυνατο, και αλλο να εισαι 45-70 λεπτα και να κανεις 10 ασκησεις ΜΟΝΟ για στηθος .

[TRIANTAFYLLOU]

Καλησπερα παιδια
Ειμαι 17 με σχεδον 2 χρονια στο γυμναστηριο (1χρονο και 9 μηνες για την ακριβεια) και βλεπω οτι το γουσταρω πολυ οχι μονο σαν χομπι αλλα και γενικοτερα θα ηθελα καποια στιγμη να ακολουθησω εναν τετοιο τροπο ζωης. Γι' αυτο το λογο πιστευω θα ηταν πολυ καλο να λαβω και μερικες συμβουλες απο τους εμπειρους. Τι συμβουλη θα δινατε σε εναν νεο λατρη του αθληματος ( γενικοτερα ειτε για διατροφη ειτε για ασκησεις ειτε για προληψη και αντιμετωπιση τραυματισμων ειτε για συμπληρωματα) με βαση τις εμπειριες σας ή τι θα ευχοσασταν να γνωριζετε οταν πρωτοξεκινησατε να ασχολειστε με τη γυμναστικη?

η συμβουλή που θα έδινα είναι να μην γίνει ψώνιο κατ αρχήν και ούτε να έχει κολλήματα και εμμονές , γιατι τα κολλήματα σε όλους τους τομείς δεν είναι καλό πράμα , ακόμα και στο διάβασμα να έχει κόλλημα κάποιος φυτό τον λένε ! Γενικά ο ανθρωπος καλό είναι να είναι πολυπλευρικός

απο κεί και πέρα το να ακολουθήσει κάποιος τον τρόπο ζωής ενός ββερ σαν τρόπο ζωής κατ αρχήν είναι υγεία και κάτι εφικτό , στο πρωταθλητισμό όμως αλλάζουν τα πράματα και η υγεία έρχεται σε δεύτερη μοίρα , στην πρώτη έρχεται η νίκη και το καλύτερο δυνατο αποτέλεσμα
η συμβουλή που θα έδινα σ αυτο είναι να έχει κάποιος σωστες βάσεις και στο ξεκίνημα τουλάχιστον να έχει καθοδήγηση ώς πρός την σωστη εκτέλεση των ασκήσεων και τον βασικό κανόνα διατροφής
Αυτα ούτε κοστίζουν αν γίνει σωστος προγραμματισμός και συμβάλουν και στην καλή υγεία και είναι εύκολο να γίνει τρόπος ζωής , εφόσον όλοι οι άνθρωποι τρώμε , γιατι να μην τρώμε σωστα και σωστα μαγειρεμένες τροφές
και προπαντων να αποφεύγονται τα προπονητικά λαθη και υπερβολές , για να αποφεύγονται τα άσχημα γεγονότα τραυματισμών και μακροπρόθεσμων κακώσεων και φθορών

και επίσης μην μπερδεύεσαι οι λάτρεις του αθλήματος δεν είναι όλοι αντικειμενικά λάτρεις του αθλήματος αλλα καυλωμένοι αποκλειστικά και μόνο με το δικό τους σώμα να το φτιάξουν και το λαθος είναι που νομίζουν κι απο πάνω ότι αυτο είναι το πάν , ξεχνώντας ότι και μυς να φτιάξει κάποιος αν είναι τενεκές, ένας τενεκές με μυς θα είναι
Υπάρχουν όμως και οι πραγματικοί φίλαθλοι που αγαπάνε και να το κάνουν αλλα και να παρακολουθούν τα δρώμενα απο καθαρα φίλαθλο πνεύμα και έχουμε άτομα και στο φόρουμ σαν παράδειγμα , που έχουν ανιδιοτέλεια και δεν βλέπουν τούς άλλους ββερ σαν αντίζηλους αλλα θαυμάζουν και επευφυμούν μια καλή και ολοκληρωμένη διάπλαση

με απλα λόγια το ββ και ο τρόπος ζωής αν δεν υπάρχουν αγωνιστικοί στοχοι δεν είναι κατι αποτρεπτικό και απαγορευτικό για όλους , απο κεί και πέρα ανεβαίνει το κασέ ανάλογα με τους αγωνιστικούς στόχους και την κατηγορία που θέλει να ασχοληθεί (άλλο φίτνες και βερμούδες και άλλο το χαρτ κορ ββ )και ο καθένας απλώνει τα πόδια ανάλογα με το πάπλωμα

με απλά λόγια πρέπει να ξέρουμε να γυμναζόμαστε και να τρωμε σωστα να μην χάνουμε άσκοπα χρόνο και οφέλη και να μην έχουμε άσχημες συνέπειες τραυματισμών