Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 11 από 11
  1. 20-04-17 22:32 #1
    Post Κουακεροπιτα του τουμπανιαρη...γνωμες
    εδω και μερικες μερες την εχω προσθεσει στο πρωινό μου, η συνταγη ειναι η εξης:
    -10 αυγα(8 ασπραδια 2 ολοκληρα)
    -90 γρ βρωμη
    -4 γρ κακαο
    -40 γρ πρωτεινη (εγω βαζω με γευση μπανανα μιας και αυτην εχω)
    - 5γρ σταφιδες
    -κανελλα

    εννοειτε ο καθενας μπορει να προσαρμοσει τις ποσοτητες στα μετρα του.
    Εγω μιας και εχω μπει σε περιοδο γραμωσσης εχω μειωσει την βρωμη απο 90γρ σε 70, τρωω μιση κουακεροπιτα καθε πρωι
    Να σας πω οτι την συνταγη την βρηκα απο εναν στο youtube (εγω προσθενα και πρωτεινη), αν πρεπει να αναφερω και το ονομα του.
    Όνομα: 20170420_220523.jpg Εμφανίσεις: 6872 Μέγεθος: 85,7 KB
    Αυριο θα την ξαναφτιαξω να την δειτε και ολοκληρη και φρεσκια
    eat clean, TRAIN HARD, get ripped
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 20-04-17 22:39 #2
    Προεπιλογή
    Κάπως έτσι την φτιάχνω και εγώ χωρίς να βάζω πρωτεΐνη. Πιστεύω είναι ανούσιο να βάζεις και πρωτεΐνη μέσα. Παίρνεις όση χρειάζεσαι και χωρίς το σκούπ.

    Στάλθηκε από το SM-A300FU μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 20-04-17 22:43 #3
    Προεπιλογή
    πολύ καλή, νομίζω δεν χρειάζεται την πρωτεΐνη. είναι ήδη αρκετή με τα αυγά . το δικό μου πρωινό είναι αυτό καιρό τώρα, βέβαια το δικό σου είναι ποιο πλούσιο. μου έβαλες ιδέες πάντως


    Sent from my iPad using Tapatalk Pro
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 20-04-17 22:48 #4
    Προεπιλογή
    η πρωτεινη ειναι πιο πολυ για γευση, καθως σκετη ειναι καπως αγευστη
    eat clean, TRAIN HARD, get ripped
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 21-04-17 01:29 #5
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο kostas kou Εμφάνιση μηνυμάτων
    η πρωτεινη ειναι πιο πολυ για γευση, καθως σκετη ειναι καπως αγευστη
    Αν τη βάζεις για γεύση πάω πάσο. Εγώ βάζω μέλι από πάνω και είναι γλυκιά οπότε δε χρειάζεται κάτι για να δώσει γεύση.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 21-04-17 01:37 #6
    Προεπιλογή
    και το μελι ειναι καλη λυση, αλλα σε περιοδο γραμωσης δεν ειναι too much???
    eat clean, TRAIN HARD, get ripped
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 21-04-17 08:59 #7
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    ποσα γραμμαρια πρωτεινης βγαζει αυτο το πραγμα?

    εντελως ασυμφωρο ...χαλας 10αυγα την ημερα... γιατι δεν βαζεις 3 ολοκληρα και λιγη πρωτεινη να γινεται η δουλεια σου
    και χαλας ολα τα αυγα με τα ασπραδια ...
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 21-04-17 12:38 #8
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    39.563
    Προεπιλογή
    Εγω το κάνω με 4 αυγα, τα 4 ασπράδια και 2 κρόκους και μαζεύω γύρω στα 25 πρωτεινης απο εκεί.
    Μην ξεχνάμε και την ικανοποιητική ποσότητα πρωτεϊνης που υπάρχει στην βρώμη, σε μια ποσότητα 70-90 γρ, μαζεύεις και απο εκεί.
    Στο τέλος λίγο μέλι και κανέλλα, αν θες προσθέτεις και ροδέλες μπανάνας και είσαι κομπλε!
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 21-04-17 16:38 #9
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    ^^
    ο polyneikos ξερει - γινε σαν τον polyneiko

    εγω κανω pancake 3 αυγα ολοκληρα , βρωμη , μπεικιν, μπανανα ,γαλα, πικρη σοκολατα
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 21-04-17 17:19 #10
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο thegravijia Εμφάνιση μηνυμάτων
    ποσα γραμμαρια πρωτεινης βγαζει αυτο το πραγμα?

    εντελως ασυμφωρο ...χαλας 10αυγα την ημερα... γιατι δεν βαζεις 3 ολοκληρα και λιγη πρωτεινη να γινεται η δουλεια σου
    και χαλας ολα τα αυγα με τα ασπραδια ...
    10 αυγα την μερα αλλα σκεψου οτι η πιτα με βγαζει 2 μερες, τρωω μιση το ενα πρωι και μιση το αλλο
    eat clean, TRAIN HARD, get ripped
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 21-04-17 21:38 #11
    Post
    Όνομα: 20170421_174413.jpg Εμφανίσεις: 5703 Μέγεθος: 86,7 KBΌνομα: 20170421_184742.jpg Εμφανίσεις: 6034 Μέγεθος: 120,8 KBΌνομα: 20170421_184804.jpg Εμφανίσεις: 6002 Μέγεθος: 133,9 KB
    εφτιαξα και παλι. το πρωινο του Σ-Κ
    eat clean, TRAIN HARD, get ripped
    Απάντηση με παράθεση