εδω και μερικες μερες την εχω προσθεσει στο πρωινό μου, η συνταγη ειναι η εξης:
-10 αυγα(8 ασπραδια 2 ολοκληρα)
-90 γρ βρωμη
-4 γρ κακαο
-40 γρ πρωτεινη (εγω βαζω με γευση μπανανα μιας και αυτην εχω)
- 5γρ σταφιδες
-κανελλα
εννοειτε ο καθενας μπορει να προσαρμοσει τις ποσοτητες στα μετρα του.
Εγω μιας και εχω μπει σε περιοδο γραμωσσης εχω μειωσει την βρωμη απο 90γρ σε 70, τρωω μιση κουακεροπιτα καθε πρωι
Να σας πω οτι την συνταγη την βρηκα απο εναν στο youtube (εγω προσθενα και πρωτεινη), αν πρεπει να αναφερω και το ονομα του.
Αυριο θα την ξαναφτιαξω να την δειτε και ολοκληρη και φρεσκια
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 11 από 11
-
20-04-17 22:32 #1Κουακεροπιτα του τουμπανιαρη...γνωμεςeat clean, TRAIN HARD, get ripped
-
20-04-17 22:39 #2
Κάπως έτσι την φτιάχνω και εγώ χωρίς να βάζω πρωτεΐνη. Πιστεύω είναι ανούσιο να βάζεις και πρωτεΐνη μέσα. Παίρνεις όση χρειάζεσαι και χωρίς το σκούπ.
Στάλθηκε από το SM-A300FU μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
20-04-17 22:43 #3
πολύ καλή, νομίζω δεν χρειάζεται την πρωτεΐνη. είναι ήδη αρκετή με τα αυγά . το δικό μου πρωινό είναι αυτό καιρό τώρα, βέβαια το δικό σου είναι ποιο πλούσιο. μου έβαλες ιδέες πάντως
Sent from my iPad using Tapatalk Pro
-
20-04-17 22:48 #4
η πρωτεινη ειναι πιο πολυ για γευση, καθως σκετη ειναι καπως αγευστη
eat clean, TRAIN HARD, get ripped
-
21-04-17 01:29 #5
-
21-04-17 01:37 #6
και το μελι ειναι καλη λυση, αλλα σε περιοδο γραμωσης δεν ειναι too much???
eat clean, TRAIN HARD, get ripped
-
21-04-17 08:59 #7
ποσα γραμμαρια πρωτεινης βγαζει αυτο το πραγμα?
εντελως ασυμφωρο ...χαλας 10αυγα την ημερα... γιατι δεν βαζεις 3 ολοκληρα και λιγη πρωτεινη να γινεται η δουλεια σου
και χαλας ολα τα αυγα με τα ασπραδια ...bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
21-04-17 12:38 #8
Εγω το κάνω με 4 αυγα, τα 4 ασπράδια και 2 κρόκους και μαζεύω γύρω στα 25 πρωτεινης απο εκεί.
Μην ξεχνάμε και την ικανοποιητική ποσότητα πρωτεϊνης που υπάρχει στην βρώμη, σε μια ποσότητα 70-90 γρ, μαζεύεις και απο εκεί.
Στο τέλος λίγο μέλι και κανέλλα, αν θες προσθέτεις και ροδέλες μπανάνας και είσαι κομπλε!
-
21-04-17 16:38 #9
^^
ο polyneikos ξερει - γινε σαν τον polyneiko
εγω κανω pancake 3 αυγα ολοκληρα , βρωμη , μπεικιν, μπανανα ,γαλα, πικρη σοκολαταbigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
21-04-17 17:19 #10
-
21-04-17 21:38 #11
εφτιαξα και παλι. το πρωινο του Σ-Κeat clean, TRAIN HARD, get ripped