Βοηθηστε ενα νεο μελος

[Elen_Kara]

Καλησπερα σε ολους..Καλος σας βρηκα! ειμαι νεο μελος κ θα ηθελα την βοηθεια σας! Λοιπον ..Ειμαι 1.70 υψος 60 κιλα..Κανω προπονηση 5 φορες την βδομαδα..2 φορες βαρη (γυμναστηριο) και 3 φορες ομαδικο προγραμμα τυπου cross..Συνεχως ειμαι πιασμενη κ ποναω αν κ γυμναζομαι παμω πο 10χρονια.. Θελω να παρω καποια πρωτεινη κ καποιο συμπληρωμα για να μην ποναω κ να τονωθω λιγο..Δν εχω ιδεα ομως απο αυτα..please

[beefmeup]

γεια χαρα, διαβαζεις εδω για να παρεις μια ιδεα..

Ειδη πρωτεϊνης σε σκόνη

Αμινοξέα: Για αρχάριους και όχι μόνο

επισης, καλο θα ειναι να αναφερεις κ λιγα πραγματα για την διατροφη σου, γιατι μπορει να πασχει σε καποιους τομεις, γιαυτο κ αισθανεσαι οπως λες..

[Χρήστος Τριανταφύλλου]

.Κανω προπονηση 5 φορες την βδομαδα..2 φορες βαρη (γυμναστηριο) και 3 φορες ομαδικο προγραμμα τυπου cross..Συνεχως ειμαι πιασμενη κ ποναω αν κ γυμναζομαι παμω πο 10χρονια..

Mηπως δεν δινεις τον χρονο στο σωμα σου να ξεκουραστει κ ν αναρρωσει;
Καλως ηρθες