Ακομα και ετσι να το θεσεις Billy, θα προτιμησω τη "κουρτινα 2" για δυο λογους
Παιζοντας κοντα στο 1RM αυξανω (για μενα παντα) το ρισκο τραυματισμου. (ηδη εχω θεματακι σε δεξι καρπο/αριστερο αγκωνα/αριστερο ωμο/πισω αυχενας/δε μου σηκωνεται λεει )
Δεν εχω χρονο πουτε να κατουρησω που λενε, οποτε με 3λεπτα και 5λεπτα breaks θα επρεπε να τρωω τη μιση μου μερα στο γυμναστηριο (χαρην λογου το 'μιση μερα' )
Αν μου το ελεγες πριν 25 χρονια, πραγματικα δε θα ειχα κανενα προβλημα. Τωρα ομως που γερασα, thanks but no thanks που λενε και στο ντΑλλας
Θέμα: Ερώτηση για αρχάριο
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 20 από 20
-
06-05-17 14:17 #16Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...
-
06-05-17 14:17 #17
-
06-05-17 15:09 #18
Αυτή την έρευνα δεν την έβαλα για την ένταση της προπόνησης (%x1RM) προφανώς κανείς δε μπορεί να κινείται συνεχώς κοντά στο 90% ειδικά όσο το 1RM ανεβαίνει.
Από και και πέρα υπάρχουν πολλοί παράγοντες δεν είναι όλες οι μέρες ίδιες, ούτε όλες οι ασκήσεις ίδιες. Και το πόσο χρόνο μπορεί να αφιερώσει ο καθένας στην προπόνησή του είναι καθαρά προσωπικό θέμα.
Εγώ αυτό που θέλω να μείνει σαν τελικό συμπέρασμα στον topic starter είναι ότι δεν πρέπει να μπαίνει στα σετ κοιτώντας το ρολόι και μάλιστα να το θεωρεί αυτό "τεχνική" που ευνοεί την υπερτροφία γιατί στην πραγματικότητα αυτό που κάνει είναι να τον κρατάει πίσω σε θέμα μυικής ανάπτυξης και δύναμης.SURVIVAL OF THE FITTEST
-
06-05-17 15:17 #19
Το συμπέρασμα είναι για μένα που ξεκινάω τώρα να μην τα δίνω όλα τώρα στην αρχή για να αποφύγω και τραυματισμούς απ'οτι καταλαβαίνω. Με μέτρο όσο γίνεται.
Άλλωστε πριν δύο χρονια που πήγα να ξαναξεκινήσω, πλακώθηκα ένα μηνά βάζοντας πολλά κιλά στην αρχή και στον μήνα τραυματίστικα (ένα τράβηγμα ή τένοντας, δεν θυμάμαι ακριβώς).
Για ζέσταμα πριν τα βάρη τι προτείνετε παιδιά και πόση ώρα?
-
06-05-17 15:22 #20
κ γω συμφωνω με αυτο..
γενικα ο ενδιαμεσος χρονος στα σετ, παιζει ρολο στο ποσο καλα θα ανταποκριθουν οι μυς κ το κνσ στο επομενο σετ...ειτε σε φαση ββ, ειτε στο pl..αν δεν συντρεχουν λογοι, οπως περιορισμενος χρονος κλπ, καλο ειναι να αφιερωνουμε λιγο παραπανω χρονο στην προπονηση.
σαφως βεβαια, κ μπορει να γινουν κ μικρα διαλλειματα αναμεσα στα σετ, κ γω το κανω οταν δεν εχω χρονο, αλλα εκει αντιμετωπιζω την προπονηση περισοτερο σαν αεροβια, υπαρχουν πολλοι περιορισμοι κ στα φορτια, κ σε τεχνικη κλπ..