Κανω update σε περιπτωση που χρησιμευσει και σε καποιον, τελικα επειδη φοβομουνα μην πεταχτει πολυ το γονατο κατα την διαρκεια του καθισματος, εσπρωχνα την λεκανη πιο μεσα απο οσο χρειαζοταν και εχανα σταθεροτητα στο πατημα.

Τελικα θεμα καθαρα τεχνικης ητανε , τωρα κανω squat σαν ανθρωπος με μια χαρα κιλα κιολας.