Εχω παρατηρησει οτι στα ελευθερα ημικαθισματα, απο καποια κιλα και πανω, λογω αδυναμων ραχιαιων αρχιζω να "σκυβω". Σε μηχανημα 'η Σμιθ το φαινομενο ειναι κατα πολυ μειωμενο.
Μπορειτε να μου προτεινετε καποια ασκηση για ραχιαιους που να ενδείκνυεται για αυτη τη περιπτωση ?
Αρσεις θανατου κανω ηδη , τις ρουμανικες στη προπονηση των ποδιων. Δεν κανω καμια απομονωτικη ασκηση για ραχιαιους, οτι πιανει απο πολυαρθρικές.