Νέος με απορίες !! + photos

[liakos96]

Καλησπέρα Ηλίας εδώ!! Βρήκα το φόρουμ και είπα να γραφτώ γιατί μου φάνηκε καλό ! Λοιπόν η ιστορία μου .. Είμαι 1,81 ύψος 82 κιλά , ξεκίνησα την προσπάθεια 94,5 κιλά, 1 μήνα προσεχα τι έτρωγα και έπεσα στα 89 στην συνέχεια γράφτηκα γυμναστήριο πηγαίνω τώρα ένα δίμηνο και έφτασα 82 για την ακρίβεια παίζω στα 81,5 82 82,5. Έχει τώρα 2 εβδομάδες που κόλλησα σε αυτά τα κιλά και δεν μπορώ να κατέβω τι να κάνω ; να πάρω κάποιο συμπλήρωμα η είναι ακόμα νωρίς ; Η διατροφή μου : πρωινό γάλα με corn flakes ολικής η κανένα φρούτο , μεσημεριανό προσπαθώ να τρώω κοτόπουλο η ψάρι τις μέρες που έχω προπόνηση ( δεν μπορώ κάθε φορά να τρώω κότα γιατί είναι ακριβή, τρώω ότι κάνει η μάνα μου άλλα αποφεύγω αυστηρά ότι έχει άμυλο και γενικά ότι δεν είναι υγιεινό) βραδινό καμιά σαλάτα πράσινη με ντακος ή κανένα φρούτο ( παίρνω και καμιά λεκιθίνη όταν μπορώ μετά το μεσημεριανό). Τέλος σε πια φάση θα χρειαστεί να αγοράσω πρωτεΐνη ; Παρακάτω θα ανεβάσω φωτογραφίες του σώματος μου για να έχετε μια ηδέα πως είμαι και φωτογραφίες του στόχου που έχω βάλει, επίσης θα ανεβάσω το πρόγραμμα του γυμναστηρίου να το δείτε άμα είναι οκ . Δώστε μου τα φώτα σας !! Ευχαριστώ !

[Feth]

Παντως, τρως παρα πολύ λιγο. Γνωμη μου ειναι να ανεβασεις λιγο τις ποσοτητες φαγητου. Οσο για το ποτε να παρεις πρωτεινη, αγορασε οταν δεν λαμβανεις αρκετη απο το στερεο φαγητο.

Καλως Ορισες , καλη αρχη και οτι αλλο χρειαστεις ρωτας.

[Χρήστος Τριανταφύλλου]

Δεν ειναι εξωπραγματικος ο στοχος σου ,ιδιως της πρωτης φωτο αλλα θα χρειαστει να προσπαθησεις αρκετα με επιμονη κ υπομονη.
Καλως ηρθες

[Ioannis Duff]

Νομιζω το πιο σημαντικο που ειπωθηκε ειναι η υπομονη. Αν εισαι μεθοδικος και τηρεις το προγραμμα σου και την διατροφη σου θα τα καταφερεις. Ο μονος τροπος να μην τα καταφερεις ειναι να τα παρατησεις. Για αυτο προτεινω να κανεις το γυμναστηριο μια ρουτινα και να μην βασιζεσαι στην εμπνευση της στιγμης και τον ενθουσιασμο γιατι αυτα δεν κρατανε. Καλη δυναμη

[Madd_Chadd]