Τι είδους προπόνηση και τι είδους στόχο πρέπει να θέσει κάποιος για να αποκτήσει πόδια ποδοσφαιριστή η αθλητή άρσης βαρών ? Πόσα σετ πόσες επαναλήψεις ?
Θέμα: Προπονηση
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 54
-
24-05-17 19:37 #1
- Εγγραφή
- 24-05-2017
- Μηνύματα
- 29
Προπονηση
-
24-05-17 19:43 #2
- Εγγραφή
- 24-05-2017
- Μηνύματα
- 29
ΠροπονησηΤι είδους ασκήσεις ,προπόνηση και τι στόχο πρέπει να θέσει κάποιος για να αποκτήσει αυτά τα πόδια
-
24-05-17 20:01 #3
- Εγγραφή
- 24-05-2017
- Μηνύματα
- 29
Τι πρέπει να κάνει κάποιος για να φτιάξει αυτά πόδια ?Καλησπέρα ! ξέρω ότι αυτό που ζητάω είναι εξειδικευμενο αλλά θα ήθελα να μου πει κάποιος τι πρέπει να κάνει κανείς και τι στόχο πρέπει να θέσει κανείς για να αποκτήσει τα πόδια του αθλητή στη φωτογραφία . Και τι ασκήσεις πρέπει να κάνει ? Ευχαριστώ εκ των προτέρων !
-
24-05-17 20:05 #4
Αν δεν εχεις τα γεννετικα... Οσα χρονια και αν προπονησαι δεν θα εχεις αυτα τα ποδια.
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη PanosDanis : 24-05-17 στις 20:10
You can't spell LEGenDArY without leg day
-
-
-
24-05-17 20:42 #7
- Εγγραφή
- 24-05-2017
- Μηνύματα
- 29
Φυσικά και τα έχω . Τι ασκήσεις χρειάζονται για ανάπτυξη ?
-
24-05-17 20:56 #8
Θα ελεγα οτι πρεπει να φτασεις σε σκουατ με 200+ κιλα minimum για αυτους τους τετρακεφαλους συν απειρα καλα γενετικα με "χοντρα" ποδια. Μιλωντας μονο για την μπροστινη πλευρα γιατι αυτη φαινεται, δεν μπορω να δω γλουτους η hamstrings για μια καλυτερη εικονα.
edit: Και ενα πολυ δυνατο deadlift επισης, αυτα ειναι ποδια powerlifter δεν ξερω τι δουλεια εχουν σε σωμα αθλητη στο αθλημα των καταδυσεων, ο τυπος πρεπει να ειχε εκπληκτικα γενετικα.Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Ioannis Duff : 24-05-17 στις 21:05
-
24-05-17 21:08 #9
- Εγγραφή
- 24-05-2017
- Μηνύματα
- 29
Σ Ευχαριστώ θερμά ! Σ Ευχαριστώ πάρα πολύ για τις τόσο συγκεκριμένες απαντήσεις ! Να σαι καλά ! Σε κάνα μήνα θα αρχίσω άρση βαρών στην αεκ Η στον Πανελλήνιο.μακάρι να απαντούσαν ολοι σαν και εσενα
-
24-05-17 21:10 #10
Τιποτα φιλε μου, ευχομαι να εχεις μια σταδιακη ασφαλης προοδο και να φτασεις τον στοχο σου.
-
24-05-17 21:14 #11
- Εγγραφή
- 24-05-2017
- Μηνύματα
- 29
Ασκήσεις για πολυ δυνατά harmstrings και γλουτούς ξέρεις ?Ως Επίσης μετα απο πόσο καιρό φτάνει κανείς να σηκώνει 200 κιλά ?
-
24-05-17 21:20 #12
Να πω την αληθεια οσων αφορα τον χρονο που θα χρειαστει το πιο σημαντικο θα ειναι το προγραμμα σου. Αν εισαι σοβαρος ως προς το θεμα θα χρειαστεις ενα πολυ καλα σχεδιασμενο προγραμμα με περιοδιοποιηση και πολυ frequency ( δηλαδη σquat τουλαχιστον 3 φορες την βδομαδα μερα παρα μερα στην αρχη της προπονησης ). Κυριολεκτικα ενα powerlifting προγραμμα. Τελος αναλογα παντα με τα γενετικα σου για μυικη αναπτυξη ( γιατι υπαρχει ενα 1% που οση δυναμη και να παιρνει τα ποδια του δεν μεγαλωνουν οπως ο Max Chewning ας πουμε ) θα ελεγα κοντα στα 3-4 χρονια. Υπαρχουν πολυ παραγοντες που θα επηρεασουν ομως το χρονικο διαστημα πολυ γενικα στο λεω.
Ασκηση επισης για hamstrings το stiff legged deadlift ειναι πολυ καλο και wide box squats για γλουτους.Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Ioannis Duff : 24-05-17 στις 21:22
-
24-05-17 21:25 #13
ειναι παρα πολυ γενικο αυτο που του λες...το οτι θα φθασει 200καθισματα αν ποτε φθασει δεν σημαινει οτι θα εχει τετοια ποδια ...
η επισης δν ειναι απαραιτητο τα 200για τετοια ποδια ...
+
οτι θα πρεπει να εχει ατομο πανω απο το κεφαλι του που να του δειξει σωστη προπονηση κτλ
γιατι αλλιως τα 2 πρωτα χρονια θα ναι πειραματισμοι κ πολλα λαθοι οπωςς ολοι μας ...bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
24-05-17 21:34 #14
Οντως για αυτο τονισα την σημασια ενος προγραμματος με επαγγελματικη φροντιδα στο προηγουμενο μου ποστ, επισης για νατουραλ αθλητες ο μονος σιγουρος τροπος για τετοιο βαθμο υπερτροφιας στα ποδια πρεπει να συμφωνησεις οτι ειναι ενα πολυ δυνατο squat και deadlift. Και δεν νομιζω κατι λιγοτερο απο 200 κιλα να δωσει τετοια αποτελεσματα.
-
24-05-17 21:42 #15
δν ξερω παλιοτερα θα συμφωνουσα μαζι σου 100%
δηλ παλια ελεγα το απλο - οσο πιο πολλα σηκωνεις + οτι με σωστη διατροφη κτλ βαζεις σωμ.βαρος = μυς...
πλεον εχω αναθεωρηση λιγο δηλ οτι τα κιλα που σηκωνεις δεν ειναι το παν...υπαρχουν και αλλοι τροποι να αυξησεις την ενταση ...
τεσπα στο θεμα μας ναι θελει ενα power προγραμμα να χτισει βαση και μετα να αρχισει οταν θα ξερει τι κανει να βαζει volume ...
+ ειδικα για τα ποδια τα γενετικα παιζουν τεραστιο ρολοbigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia