Εχω ξεκινησει γυμναστηριο εδω και 3 μηνες. Ειμαι 103 κιλα 1.85 υψος.Εχω χασει ηδη αρκετα κιλα εδω και 1μιση χρονο και θελω να χασω ακομη περιπου στα 10 γιατι περισσοτερο πιστευω δεν θα μου πηγαινει για το σκαρι μου.Η διατροφη πιστευω οτι δεν ειναι η καταλληλη γιατι δεν εχω την απιτουμενη γνωση ως αρχαριος.
8:00 1 κουλουρι Θεσσαλονίκης
11:00 4 ασπραδια αυγων
13:00 προπονηση
14:30 ενα σκουπ πρωτεινης diet sci mx
15:00 μια κανονικη μεριδα αναλογα τι εχει σπιτι με ελαχιστο ψωμι. Αποφευγω δια ροπαλου τηγανητα.
18:00 φρουτο
21:00 1 ποτηρι γαλα 2% ή γιαουρτι 2% ή πρασινη σαλατα μαζι με 90g τονο και οχι καθε μερα.
Καθε προταση καλοδεχουμενη
Στάλθηκε από το ONEPLUS A3003 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 6 από 6
-
30-05-17 20:36 #1
- Εγγραφή
- 29-05-2017
- Μηνύματα
- 11
Διατροφη για καυση λιπους...
-
30-05-17 20:41 #2
Ρε τσίπη μήπως ειναι πολύ λίγα αυτά που τρως? Αν ξεκινησεις με τετοια διατροφη, αργοτερα αν κολλήσεις που θα τις κατεβασεις τις θερμιδες ?
I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
-
30-05-17 20:41 #3
- Εγγραφή
- 29-05-2017
- Μηνύματα
- 11
Να προσθεσω και κατι ακομη η δουλεια μου ειναι μεσα στα κρεατα αλλα δεν εχω την δυνατοτητα να μαγειρευω εξτρα για μενα γι αυτο και λεεω οτι εχει σπιτι. Σε γενικες γραμμες τρωω καλα ενοοω ποιοτητα χωρις τηγανητα και γενικα εχω μια ισοροπημενη διατροφη. Θα φαω και τα οσπρια μου και το πρασινο και το ψαρι μεσα στην εβδομαδα
Στάλθηκε από το ONEPLUS A3003 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
30-05-17 20:51 #4
- Εγγραφή
- 29-05-2017
- Μηνύματα
- 11
-
30-05-17 21:51 #5
Δεν χρειαζεται να αυξήσεις τα γευματα σου απλά να αυξήσεις την ποσοτητα των ηδη υπάρχων γευμάτων. Βαλε κανα ξηρο καρπο να ανεβουν λιγο οι θερμιδες γιατι ετσι οπως τα βλεπω αυτα, μπακαλιστικα βγαινου δεν βγαινουν 1300 θερμιδες, τις οποιες τις θεωρω πολύ λίγες. Π.χ στο πρωινο φαε κατι περισσοτερο η ακομη και στις 11 αν σου δινεται η δυνατοτητα. Γενικα αυξησε λιγο ποσοτητες.
I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
-
31-05-17 11:46 #6
Η διατροφη θελει γενικη αναθεωρηση , διαβασε το φορουμ εχει αρκετα θεματα πανω σε αυτο