νεο μελος στο φορουμ

[skarman]

γεια σας παιδεια.. νεο μελος και εγω. χαιρομαι πολυ που θα μιλαμε για τα αγαπημενα μας θεματα!

[Χρήστος Τριανταφύλλου]

Καλως ηρθες

[Ioannis Duff]

[Nikolas_mk2]

Καλωσηρθες στη παρεα φίλε

[skarman]

μετα απο ενα προβλημα υγειας που ειχα δυσκολευομαι πολλυ να παρω κιλα. ειμαι 1.80 32 χρονων και 62 κιλα... πιστευω πολυ λιγα τρωω 4 φορες μεσα στη μερα αλλα μετα απο τη περιπετια μου δεν πειναω καθολου. με το ζορι τρωω και τρωω και παρα πολυ προσεκτικα. θελω και πρεπει φανταζομαι να παρω συγουρα 8 κιλα. να ανεβασω ποσοτητες σε αυτα που τρωω? περισσοτερα γευματα μεσα στη μερα? καμμια σαβουρα αρεα και που?

[Ioannis Duff]

Ο αριθμος των γευματων δεν παιζει σχεδον καθολου σημασια, οταν οντως τρως να ανεβασεις τις ποσοτητες γενναια - πολυ υδατανθρακα γενικα με αρκετη πρωτεινη και μην φοβασαι και τις σαβουρες εχουν την θεση τους. Απλα μην το παρακανεις και παρεις μονο λιπος στο τελος.

[skarman]

οταν λες πολυ υδατανθρακα και πρωτεινη μπορεις να μου δωσεις ενα παραδειγμα. γενικα το μεσημεριανο μου που ειναι και προπονιτικο και ειναι το πιο δυνατο της ημερας εχει σαλατα με δυο κουταλιες λαδι δυο πατατες ψητες η μιαμησι κουπα ρυζι και ψαρι ψητο η κοτοπουλο η κανα μοσχαρι αρεα και που. δυο φορες τη βδομαδα τρςς και ενα πιατο οσπρια παντα σε συνδιασμο με προτεινη. γενικα τρωω παρα πολυ ψαρι. μπορει να περασει μερα και να εχω φαει στη δουλεια στο μεσημεριανο και στο βραδυνο μονο ψαρι!

[Madd_Chadd]

[PanosDanis]

[wonderboy]

welcome