Απορια σχετικα με την ληψη κρεατινης

[Georgekay]

Καλησπερα
Εδω και ενα μηνα περιπου εχω ξεκινησει να περνω monohydrated creatine 5γρ την μερα..
Προσφατα αγορασα ενα συμπληρωμα Hard Gainer που επισης περιεχει κρεατινη..στην κανονικη δοση λαμβανω περιπου 5 γρ κρεατινης απο την Hard gainer..
Καμια συμβουλη? Ειναι το ιδιο πραγμα ? Να σταματησω το συμπληρωμα κρεατινης και να περνω μονο τα 5 γρ απο την Hard gainer?
Ευχαριστω

[RAMBO]

5γρ την ημερα ειναι μια χαρα.περνε την κρεατινη σου απο το gainer και τις μερες που δεν το περνεις πινε την ξεχωριστη απο το αλλο.Τωρα στην περιπτωση που το εχεις καθε μερα,απλα αστη στην ακρη για αργοτερα.Παραπανω δοση απο 5γρ δεν προκειται να δεις και τιποτα

[Georgekay]

5γρ την ημερα ειναι μια χαρα.περνε την κρεατινη σου απο το gainer και τις μερες που δεν το περνεις πινε την ξεχωριστη απο το αλλο.Τωρα στην περιπτωση που το εχεις καθε μερα,απλα αστη στην ακρη για αργοτερα.Παραπανω δοση απο 5γρ δεν προκειται να δεις και τιποτα

Ευχαριστω για την ενημερωση