Φιλε δε ξερω που τα βγαζεις αυτα , αλλα τα sugar-free sweeteners που λεει θα σε βγαλουν απο κετωση 100% ανεβαζοντας ινσουλινη αν και με 0 θερμιδες.Δε πειραζει δλδ εσυ δε θα καταλαβεις αν εισαι ή οχι σε κετωση..
Θέμα: Κετογονική Διατροφή
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 39
-
15-06-17 17:31 #16
-
15-06-17 17:42 #17
Τα sweetener ειναι γενικα κατι αρκετα συζητισιμο στο θεμα της κετωσης, πολλοι λενε οτι δεν σε βγαζουν απο την κετωση αλλα ομως επιβραδυνουν την καυση λιπους, ειδικα η στεβια νομιζω.
-
15-06-17 17:48 #18"Αυτοί που έχουν ένα «γιατί» για να ζουν, μπορούν να αντέξουν σχεδόν οποιοδήποτε «πώς»."
Φρήντριχ Νίτσε
-
15-06-17 18:22 #19
Σου υπενθυμίζω και το αβοκάντο τοτε για πολλά καλά λιπαρά. Δεν θυμαμαι τι υδατάνθρακες εχει ομως...
-
15-06-17 18:44 #20
Αν και δεν είναι από τα αγαπημένα μου, το αβοκαντό είναι στις κορυφαίες 16 τροφές για κετογονική διατροφή.
Avocados are incredibly healthy.
3.5 ounces (100 grams), or about one-half of a medium avocado, contain 9 grams of carbs.
However, 7 of these are fiber, so its net carb count is only 2 grams (25).
Avocados are high in several vitamins and minerals, including potassium, an important mineral many people may not get enough of. What’s more, a higher potassium intake may help make the transition to a ketogenic diet easier (26, 27).
In addition, avocados may help improve cholesterol and triglyceride levels.
In one study, when people consumed a diet high in avocados, they experienced a 22% decrease in “bad” LDL cholesterol and triglycerides and an 11% increase in “good” HDL cholesterol (28).
Summary: Avocados contain 2 grams of net carbs per serving and are high in fiber and several nutrients, including potassium. In addition, they may improve heart health markers."Αυτοί που έχουν ένα «γιατί» για να ζουν, μπορούν να αντέξουν σχεδόν οποιοδήποτε «πώς»."
Φρήντριχ Νίτσε
-
15-06-17 23:19 #21
-
15-06-17 23:24 #22
τωρα τα γοογκλαρα τα ειδα , αμα λειτουργει να δοκιμασει μονος και να δει πως επηρεζουν τα διαφορα
-
15-06-17 23:33 #23
Aλλα ειναι λιγο tricky κι αυτα...θελει λιγο διαβασμα πώς πρεπει να το κανεις για να ειναι οσο πιο αντικειμενικο γινεται,που κ παλι λειτουργει σαν οδηγος,δεν ειναι κατι απολυτο.
If you can make her laugh,you can make her scream
-
15-06-17 23:46 #24
Ντάξει, δεν νομίζω να τα χρησιμοποιήσω τα keto sticks. Πιστεύω ο καλύτερος οδηγός θα είναι η ζυγαριά και ο καθρέφτης για να δω άμα είναι πετυχημένη η διατροφή μου."Αυτοί που έχουν ένα «γιατί» για να ζουν, μπορούν να αντέξουν σχεδόν οποιοδήποτε «πώς»."
Φρήντριχ Νίτσε
-
15-06-17 23:57 #25
Για μη επεξεργασμένα τυριά τύπου gouda ή cheddar τι έχετε να πείτε; Περιέχουν αρκετή πρωτεϊνη και καλά λιπαρά.
"Αυτοί που έχουν ένα «γιατί» για να ζουν, μπορούν να αντέξουν σχεδόν οποιοδήποτε «πώς»."
Φρήντριχ Νίτσε
-
16-06-17 12:59 #26
Δεν τα εχω εμπιστοσυνη εγω τα τυρια , αμα κανεις μονος σου στο σπιτι και παρεις απτο γαλατα το γαλα , δε θα τα εβαζα σε διατροφη
-
23-07-17 14:27 #27
Update!
Έχει περάσει ένας μήνας και κάτι από τότε που ξεκίνησα την κέτο. Έχω φτάσει στα 77 κιλά από τα 82 που ήμουν όταν ξεκίνησα. Έχω χάσει 5 κιλά, δηλαδή ένα κιλό την εβδομάδα κατά μέσο όρο. Περιμένω να χάνω λιγότερα κιλά όσο πέφτω σε ποσοστό λίπους. Δεν βρίσκομαι σε κάποιο τρελό επίπεδο, απλά έχει "μαζευτεί" το σώμα μου.
Η διατροφή μου έχει διαμορφωθεί ως εξής:
Πρώτο γεύμα:
1 πολυβιταμίνη, ένα σκουπ whey και γιαούρτι 10% λιπαρά με ξηρούς καρπούς.
ένας ελληνικός καφές σε κούπα, σκέτος με ένα κομματάκι μαύρη σοκολάτα.
Μεταπροπονητικό:
ένα σκουπ whey με νερό.
Δεύτερο γεύμα:
Ομελέτα με 3 αυγά και 150γρ. στήθος κοτόπουλο ή μοσχάρι ή χοιρινό. (συνήθως στήθος κοτόπουλο γιατί είναι πιο φθηνό)
σαλάτα με μαρούλι και αγγούρι
Τρίτο γεύμα:
Ομελέτα με 3 αυγά και 150γρ. στήθος κοτόπουλο ή μοσχάρι ή χοιρινό.
σαλάτα με μαρούλι και αγγούρι
Τέταρτο γεύμα:
ένα γιοαύρτι 10% λιπαρά με ξηρούς καρπούς και λίγη whey - καθάρα για την γεύση.
Τρώω 1-2 φέτες τυρί gouda ή μπεϊκον την ημέρα και δεν έχω παρατηρήσει κάποια προβλήματα προς το παρόν. Ελπίζω να μην χρειαστεί να τα βγάλω εκτός, γιατί πάνε με την ομελέτα.
Μερικές φορές τρώω το 2ο και 3ο γέυμα μαζί, όταν έχω δουλειά και λείπω από το σπίτι αρκετές ώρες. Ούτε εκεί μου προέκυψε κάποιο πρόβλημα, και παρατήρησα ότι δεν φουσκώνω τόσο εύκολα τώρα που έκοψα τελείως τους υδατάνθρακες. Παρ'όλα αυτά, επειδή τρώω τόσο μεγάλες ποσότητες και έχω και την σαλάτα, νιώθω χορτάτος για αρκετές ώρες, οπότε δεν έχω θέμα.Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη spyros Bodybuilding : 23-07-17 στις 14:31
"Αυτοί που έχουν ένα «γιατί» για να ζουν, μπορούν να αντέξουν σχεδόν οποιοδήποτε «πώς»."
Φρήντριχ Νίτσε
-
08-09-17 15:36 #28
- Εγγραφή
- 07-02-2014
- Μηνύματα
- 6
Φίλε μου
Την συνεχίζεις ακόμα την διατροφή;;
Ενδιαφέρομαι και γω για να μπορέσω μα στεγνώσω γρήγορα.
Τρως τα ίδια φαγητά που έγραψες ακριβώς κάθε μέρα?
-
08-09-17 16:46 #29
-
08-09-17 16:54 #30