Σελίδα 2 από 2 ΠρώτηΠρώτη 12
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 17 από 17
  1. 29-06-17 16:01 #16
    Το avatar του χρήστη Jimas98

    Εγγραφή
    07-03-2017
    Περ.
    Thessaloniki
    Μηνύματα
    42
    Προεπιλογή
    Θα το δοκιμασω ετσι να δω πως θα παει.Ευχαριστωω
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 01-07-17 16:05 #17
    Moderator
    Το avatar του χρήστη TRIANTAFYLLOU

    Εγγραφή
    29-11-2007
    Περ.
    ΧΡΥΣΟΥΠΟΛΗ
    Μηνύματα
    24.803
    Προεπιλογή
    απλα μια διευκρίνηση σε κάτι που το έχω ξαναπεί στο φόρουμ , ότι ασκήσεις όπως το μονόζυγο είναι πολυ καλές με φυσική κίνηση και με την βαρύτητα να ευθυγραμιζει το σώμα και να βοηθάει και στην ορθοσωμία , αλλα θέλει προσοχη και καλό ζέσταμα πρίν , γιατι στο μονόζυγο δεν μπορούμε να αφαιρέσουμε κιλά επειδη σηκώνουμε κατευθείαν το βάρος του σώματός μας και αφαίρεση σε σχέση με την τροχαλία δεν μπορούμε να κάνουμε γιατι τα πόδια μας δεν είναι αφαιρούμενα ώστε να ελαφρύνουμε και μιλάμε για κλασικό μονόζυγο βέβαια όχι μηχάνημα
    οπότε προϋποθέτει καλό ζέσταμα πρίν γιατι όπως ποτε δεν θα πηγαίναμε στην τροχαλία και να ξεκινήσουμε κρύοι με πρώτο σετ πχ το βάρος του σώματός μας , το ίδιο ισχύει και για το μονόζυγο
    οπότε καλό ζέσταμε πρίν και αν την άσκηση την κάνουμε στο γυμναστηριο όπως εγω , τότε καλό είναι να προηγηθούν 2-3 σετ ελαφρυα στην τροχαλία για ζέσταμα πρίν πάμε για έλξεις στο μονόζυγο , στο σπίτι ζεσταίνουμε καλα ώμους και κλειδώσεις αν δεν έχουμε άλλο τρόπο, όπως πχ καμια μπάρα να κάνουμε και μερικές επαναλήψεις για ζέσταμα κωπηλατική και περιστροφές εκτάσεις ώμων για ζέσταμα με κινήσεις των χεριών , ώστε να δουλέψουν λίγο τα αρθρικα υγρά
    Ηλιας Τριανταφυλλου
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 2 ΠρώτηΠρώτη 12