Θα το δοκιμασω ετσι να δω πως θα παει.Ευχαριστωω
Θέμα: Μονοζυγο - Καμψεις
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 17 από 17
-
29-06-17 16:01 #16
-
01-07-17 16:05 #17
απλα μια διευκρίνηση σε κάτι που το έχω ξαναπεί στο φόρουμ , ότι ασκήσεις όπως το μονόζυγο είναι πολυ καλές με φυσική κίνηση και με την βαρύτητα να ευθυγραμιζει το σώμα και να βοηθάει και στην ορθοσωμία , αλλα θέλει προσοχη και καλό ζέσταμα πρίν , γιατι στο μονόζυγο δεν μπορούμε να αφαιρέσουμε κιλά επειδη σηκώνουμε κατευθείαν το βάρος του σώματός μας και αφαίρεση σε σχέση με την τροχαλία δεν μπορούμε να κάνουμε γιατι τα πόδια μας δεν είναι αφαιρούμενα ώστε να ελαφρύνουμε και μιλάμε για κλασικό μονόζυγο βέβαια όχι μηχάνημα
οπότε προϋποθέτει καλό ζέσταμα πρίν γιατι όπως ποτε δεν θα πηγαίναμε στην τροχαλία και να ξεκινήσουμε κρύοι με πρώτο σετ πχ το βάρος του σώματός μας , το ίδιο ισχύει και για το μονόζυγο
οπότε καλό ζέσταμε πρίν και αν την άσκηση την κάνουμε στο γυμναστηριο όπως εγω , τότε καλό είναι να προηγηθούν 2-3 σετ ελαφρυα στην τροχαλία για ζέσταμα πρίν πάμε για έλξεις στο μονόζυγο , στο σπίτι ζεσταίνουμε καλα ώμους και κλειδώσεις αν δεν έχουμε άλλο τρόπο, όπως πχ καμια μπάρα να κάνουμε και μερικές επαναλήψεις για ζέσταμα κωπηλατική και περιστροφές εκτάσεις ώμων για ζέσταμα με κινήσεις των χεριών , ώστε να δουλέψουν λίγο τα αρθρικα υγράΗλιας Τριανταφυλλου