Σελίδα 7 από 7 ΠρώτηΠρώτη ... 567
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 91 έως 94 από 94
  1. 14-07-17 13:50 #91
    Το avatar του χρήστη billy89

    Εγγραφή
    18-04-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    2.505
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Davman Εμφάνιση μηνυμάτων
    μπορεις να ακολουθησεις το προγραμμα τους αν θες, ενηλικος εισαι.
    Εαν ο προγραμματισμος που χρησιμοποιείς ειναι στο περιπου η μεχρι κοπωσεως ειναι λογικο τετοια προγράμματα να σου φαίνονται παραξενα.
    SURVIVAL OF THE FITTEST
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 19-07-17 02:21 #92
    Banned
    Εγγραφή
    11-04-2012
    Μηνύματα
    215
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο billy89 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Εαν ο προγραμματισμος που χρησιμοποιείς ειναι στο περιπου η μεχρι κοπωσεως ειναι λογικο τετοια προγράμματα να σου φαίνονται παραξενα.
    Ναι, παιζω ολα τα σετ μεχρι κοπωσεως.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 23-07-17 17:24 #93
    Το avatar του χρήστη Θανος_φωτο

    Εγγραφή
    23-07-2017
    Περ.
    Αγια μαρινα,
    Μηνύματα
    47
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο jjohny Εμφάνιση μηνυμάτων
    A WORKOUT
    Στήθος Πιέσεις πάγκου μπάρας 4 σετ Χ 6 επαναναλήψεις
    Πλάτη Εμπροσθολαιμιες τροχαλια 4 σετ 6 επαναναλήψεις
    Ώμοι Στρατιωτικές Πιέσεις ώμων 4 σετ Χ 6 επαναναλήψεις
    Πόδια Squat 4 σετ Χ 6 επαναναλήψεις
    Χερια σφυρια με αλτηρες 3 σετ Χ 6 επαναναλήψεις
    Χερια εκτασεις τρικεφαλων σχοινι 3 σετ Χ 6 επαναναλήψεις
    κοιλιακους-ραχιαιους
    Διαλειμματα 60-90 ανα σετ.
    B WORKOUT
    Στήθος Πιέσεις με αλτήρες στον επικλινή 4/5 σετ Χ 10 επαναναλήψεις
    Ώμοι Ανυγματα αλτηρες 4/5 σετ Χ 10 επαναναλήψεις
    Πλάτη Κωπηλατική με αλτήρα 4/5 σετ Χ 10 επαναναλήψεις
    Πόδια Πρέσσα Τετρακεφάλων 4/5 σετ Χ 10 επαναναλήψεις
    Πόδια Κάμψεις Μηρ. Δικεφάλων 4/5 σετ Χ 10 επαναναλήψεις
    Χέρια Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα όρθιος 3 σετ Χ 10 επαναναλήψεις
    Χέρια Πιέσεις τρικεφάλων στην τροχαλία με ίσια λαβή 3 σετ Χ 10 επαναναλήψεις
    κοιλιακους ραχιαιους.

    Διαλειμματα 30-45 ανα σετ.

    Κατι τετοιο πως το βλεπεται?
    καλο ειναι απλα επειδη εχω δοκιμασει και εγω fullbody πιστευω δεν κανουμε σωμα ετσι συν οτι επιβαρυνονται πολυ οι μυς
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 23-07-17 17:59 #94
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    848
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Θανος_φωτο Εμφάνιση μηνυμάτων
    καλο ειναι απλα επειδη εχω δοκιμασει και εγω fullbody πιστευω δεν κανουμε σωμα ετσι συν οτι επιβαρυνονται πολυ οι μυς
    Πως ακριβως επιβαρυνοντε οι μυς με λιγο ογκο και συχνοτητα μερα παρα μερα? Μπορει γενικα καποιος να τα παιζει σε fullbody επειδη δεν εχει αντοχη και το workload που μπορει να βγαλει ειναι περιορισμενο αλλα οι μυς μια χαρα την παλευουν.
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 7 από 7 ΠρώτηΠρώτη ... 567