Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 2 από 2
  1. 15-07-17 22:00 #1
    Προεπιλογή διατροφη καυσης λιπους και αυξηση μυικη μαζας
    καλησπερα σε ολους προσφατα πηρα στα χερια μου μια διατροφη για καυση λιπους και αυξηση μυικης μαζας .θα την παραθεσω πιο κατω και θελω την γνωμη σας για να κανω καποιες βελτιωσεις σε βασικα λαθη που μπορει να υπαρχουν.
    η διατροφη ειναι η εξης:

    πρωινο
    1 γιαουρτι vitaline 0 % +1 scoop whey πρωτεινη+1 μπανανα

    δεκατιανο
    1 τοννος νερου+4 ασπραδια+1 μαρουλοσαλατα+150 γραμ.πατατα βραστη+

    μεσημεριανο
    200 γραμ.στηθος κοτοπουλο η ψαρι
    200 γραμ. ρυζι ατμου
    1 μαρουλοσαλατα
    +1 μηλο

    απογευματινο1 scoop whey πρωτεινη+1 μπανανα

    βραδινο
    200 γραμ.στηθος κοτοπουλο η ψαρι
    200 γραμ. ρυζι ατμου η πατατα βραστη
    1 μαρουλοσαλατα


    6ο γευμα(σε περιπτωση που αργησω πολυ να κοιμηθω)
    5 ασπραδια αυγου
    1 μαρουλοσαλατα
    100 γραμ. πατατα βραστη



    αυτη ειναι η διατροφη θα ηθελα να την βοηθεια σας.εννοειται πως θα προσαρμοστει στις δικες μου αναγκες (μειωση γραμμαριων π.χ)
    ευχαριστω για τον χρονο σας
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 16-07-17 09:21 #2
    Προεπιλογή
    Μου φαίνεται πολύ καλή η διατροφή σου. Οι μόνες συμβουλές που μπορώ να σου δώσω και είναι καθαρά προαιρετικές, είναι αυτές:

    1) Στο πρωινό βάλε βρώμη αντί για μπανάνα.
    2) Πριν πέσεις για ύπνο, δεν χρειάζεται να τρως τόσο βαριά, θα σου πρότεινα να βάλεις ένα απλό γιαούρτι με ξηρούς καρπούς, αντί να φτιάχνεις αυγά και πατάτες.
    "Αυτοί που έχουν ένα «γιατί» για να ζουν, μπορούν να αντέξουν σχεδόν οποιοδήποτε «πώς»."

    Φρήντριχ Νίτσε
    Απάντηση με παράθεση