Προγγραμα για κοιλιακούς

[basilis_tra]

Καλησπέρα !! Για να χτίσω καλούς κοιλιακούς να χρησιμοποιώ ένα συγκεκριμένο προγγραμα κοιλιακών ή να έχω ποικιλία ;;Κανω πχ 3 φορές την βδομάδα μόνο κοιλιακούς απλα έχω ποικιλία δλδ κάθε μερα παρά μερα διαφορετικό προγραμμα. Αυτό να συνεχίσω να κανω ή να αλλάξω και να κανω το ιδιο προγγραμα κάθε φορά ;


Sent from my iPhone using Tapatalk

[stratosask]

Καλησπερα.
Πολυ αοριστα αυτα που θελεις κ δεν θα παρεις απαντηση.πρεπει να μας πεις υψος βαρος ποσοστο λιπους ,διατροφη αν κανεις βαρη και αεροβια.θα βοηθουσε κ μια φωτο να δουμε σε τι επιπεδο εισαι.