Λίγες μέρες πριν τις καλοκαιρινές διακοπές και ανακαλύπτεις πως τα αγαπημένα καλοκαιρινά σου ρούχα δεν σου μπαίνουν. Έχοντας λίγες μέρες καιρό καταστρώνεις ένα γρήγορο πλάνο διατροφής.
1,73 κ 85 κιλά (όταν ξεκίνησα)
πρωινό
100γρ ασπράδι + 2 ολόκληρα αυγά + 50 γρ βρώμη + 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (ψήσιμο σε τηγάνι)
2ο γεύμα
150 γρ φιλέτο στήθος κοτόπουλο/φιλέτο γλώσσα ψαριού + σαλάτα
3ο γεύμα
όπως 2ο
4ο γεύμα
3 ασπράδια + 1 αυγό ολόκληρο(βραστό)/130γρ σολομού + μισό αγγούρι
5ο γεύμα
200 γρ γιαούρτι 2% + 4-5 αμύγδαλα + 1 κουταλάκι του γλυκού τσία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 10 από 10
-
29-07-17 22:26 #1
- Εγγραφή
- 21-04-2010
- Μηνύματα
- 164
διατροφη με την πλάτη στο τοίχο.
-
29-07-17 23:18 #2
Αυτό που κάνεις έτσι ξαφνικά στον οργανισμό σου ειναι 100% λάθος.
Γιατί σιγά σιγά δεν το κάνεις ολο ταν χρόνο μαζί με άσκηση και πρέπει να φτάσεις στο αμην να μην σου κανουν τα ρουχα για να δείς με τα χίλια ζόρια και τα Χίλια λάθη πως θα το μαζεψεις
-
30-07-17 00:08 #3
Καλο θα ηταν να το κανει σταδιακα ,αλλα αμα το αντεχει κ δεν εχει τπτ ατονιες με αρνητικα αποτελεσματα στην διαθεση του ,ας το παει ετσι.
*Παρε κ καμια καλη πολυβιταμινη...
-
30-07-17 02:20 #4
- Εγγραφή
- 21-04-2010
- Μηνύματα
- 164
-
30-07-17 04:36 #5
Οταν εχεις φτασει στο σημειο να λες...σε λιγες μερες.Εγω ενα θα πω..ουτε με φαρμακο
Y.o.l.o
-
30-07-17 11:09 #6
Άμα σου έχουν μείνει λίγες μέρες, τότε είναι σκούρα τα πράγματα. Για εμένα το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να ακολουθήσεις κετογονική διατροφή και να κάνεις αερόβια 1-2 φορές την ημέρα, άμα θες να δεις γρήγορα αποτελέσματα. Αλλά γενικά, μην περιμένεις κάτι εξωπραγματικό. Έπρεπε να είχες ξεκινήσει την γράμμωση αρκετό καιρο πριν, άμα ήθελες να είσαι σε καλό επίπεδο.
"Αυτοί που έχουν ένα «γιατί» για να ζουν, μπορούν να αντέξουν σχεδόν οποιοδήποτε «πώς»."
Φρήντριχ Νίτσε
-
30-07-17 16:52 #7
- Εγγραφή
- 21-04-2010
- Μηνύματα
- 164
πιστεύω 12 του μήνα να εχω φτάσει στα 79 τώρα πως θα φαίνονται αυτά οι φώτο θα δείξουν.
-
30-07-17 19:12 #8
Δηλαδή θες να χάσεις 6 κιλά μέσα σε δυο εβδομάδες. Δεν ξέρω κατά πόσο είναι ρεαλιστικό αυτό. Στην καλύτερη να χάνεις 1 κιλό την εβδομάδα, εκτός άμα κάνεις κάτι πολύ ακραίο, που δεν στο προτείνω. Δεν είναι καν υγιεινό να χάνεις τόσα κιλά σε τόσο μικρό χρονικό διάστημα, πέρα από περιπτώσεις με παχύσαρκους που έχουν πάρα πολλά παραπανίσια κιλά.
"Αυτοί που έχουν ένα «γιατί» για να ζουν, μπορούν να αντέξουν σχεδόν οποιοδήποτε «πώς»."
Φρήντριχ Νίτσε
-
30-07-17 21:23 #9
- Εγγραφή
- 21-04-2010
- Μηνύματα
- 164
-
31-07-17 01:04 #10