Powerlifting

[FatCap]

Καλησπερα, θελω να ξεκινησω powerlifting απο σεπτεμβρη. Εχω καποια φυσικη κατασταση κλπ ασχολιομουν με γυμναστηριο αρκετο καιρο αλλα το εχω σταματησει πολλες φορες. Τωρα εχω αποχη κοντα 3-4 μηνες. Εχω πεσει στα 70 κιλα, ειμαι κοντα 1.80 και εχω ελαχιστο λιπος δεν με λες αγυμναστο.
Εχω στο νου μου καποια προγραμματα powerlifting θα δοκιμασω καποιο, θα κατεβασω και κανενα βιβλιο απο τον "θειο" (αμα εχει ξερει κανεις κανα καλο ας το προτεινει). Τα πραγματα που θελω να ρωτησω ειναι τα εξης:
1)Απο διατροφη να φανταστω υπερθερμιδικη , δεν θελω να αποκτησω λιπος θελω να ακολουθησω "αυστηρη" διατροφη.
2)Μπορω να κανω powerlifting και συχγρονως να εχω ενα σωμα bodybuilder. Δεν μιλαω για τα γραμμομενα σωματα αλλα το σωμα που εχουν οταν κανουν clean bulking;(Xωρις ΑΑΣ)
3)Δεν ξερω "σχεδον" τπτ απο powerlifting υπαρχει κανα tip που πρεπει να εστιασω πιο πολυ για οταν ξεκινησω;
4)Το πιο σημαντικο που θελω να ρωτησω ειναι οτι αυτη την στιγμη ειμαι αρκετα πισω σε δυναμη θα ηταν καλυτερο πχ να ξεκινησω γυμναστηριο να φτασω καποια "ικανοποιητικα" κιλα να συνηθισει και το σωμα και μετα να ξεκινησω powerlifting; Γιατι βλεπω κατι προγραμματα που λενε για PR μεσα και διπλες προπονησεις ποδιων.Δεν υπαρχει περιπτωση να κανω ποδια και να μην ειμαι πιασμενος για καμια βδομαδα.

ΥΓ. Δεν ξερω αν ειναι το σωστο section που το ποσταρα γιατι δεν ηξερα.