ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Δυναμης-Μαζας

[amateur666]

οι 25ρεπς ειναι συνολο αν διαβασεις το αγγλικο προτοτυπο αρθρο σου λεει το βγαζεις σε οσα σετ μπορεις...και ειναι για 6 εβδομαδες φυσικα με πολυ καλη ποσοτητα φαγητου..το clean and press γυμναζει αρκετα καλα τραπεζοειδης ωμους και γενικοτερα πλατη..θα το ακολουθησω και θα σας πω σε 6 εβδομαδες ενυπωσεις...
φυσικα το προγραμμα δεν παιζει καθαρα σαρκοπλασματικη υπερτροφια..ειναι περισσοτερο δυναμης και λιγοτερο υπερτροφιας

[Davman]

Καντο αμα θες δικαιωμα σου , τις τρεις πρωτες ασκησεις με τα reps-sets τις βρισκω απαραδεκτες.
Δεν αξιζει καν να τις σχολιασω.
Αμα πας σε full body, πας για δυναμη.
Εχει γεμισει το internet με ωραια προγραμματα δυναμης και δοκιμασμενα μια χαρα. κανε ενα απο αυτα.