Τραυματισμός εχθές σε προπόνηση ωμων.

**deluxe** · 03-09-17 17:28

Είχα κάνει μια αποχή 25 ημερών για το καλοκαίρι. Και αυτήν την Πέμπτη ξεκίνησα ξανά το πρόγραμμα. Εχθές είχα πόδια ώμους και τραυματιστηκα καθώς εκτελούσα πλαγιές εκτάσεις ωμων με αλτήρες. Την καθαρή έκδοση με τεντωμένα χέρια και λίγα κιλά εννοείται. Ακούστηκε ένα κράτς πριν καν σηκώσω τους αλτήρες στο τελευταίο σετ, από το ζόρι που έκανα, αν και δεν υπήρχε ιδιαίτερος λόγος, στο πλαϊνό μέρος του λαιμού. Αμέσως πήγα σπίτι γιατί πονούσα. Είναι πόνος όπως παθαίνεις την ψύξη. Τι ακριβώς έπαθα, και πως μπορώ την επόμενη φορά να το αποτρέψω να ξαναγίνει;

Πλέον έχω πάρει την συγκεκριμένη άσκηση με φόβο.

**deluxe** · 03-09-17 18:48

Πιθανόν πάντως να είναι κάποιο νευροκαβαλικεμα.

**Ioannis Duff** · 03-09-17 18:48

ο πονος ηταν τελικα στο πλαι του λαιμου και οχι στους ωμους δηλαδη? Μαλλον ησουν γυρισμενος για να κοιτας τον καθρεπτη η εγερνες κατω το κεφαλι. Δοκιμασε την επομενη φορα να εχεις neutral το κεφαλι.

**billy89** · 03-09-17 21:12

Το χω πάθει 2 φορές πριν χρόνια, την πρώτη κάνοντας κάμψεις μηριαίων δικεφάλων σε μηχάνημα

Μετά από 2-3 μέρες περνάει τελείως ο πόνος.

Αρχικό μήνυμα απο Ioannis Duff

Δοκιμασε την επομενη φορα να εχεις neutral το κεφαλι.

Αυτό.

**deluxe** · 03-09-17 22:02

Όχι το κεφάλι σε ευθεία το είχα, ο καθρέφτης μπροστά μου. Απλά έβαλα τόση πίεση στα νεύρα εκεί, από το ψυχολογικό πριν τα σηκώσω, που μάλλον έγινε το μπαμ.

**bocanegra180** · 04-09-17 02:04

Πιθανόν να είναι και μυϊκός σπασμός . Εφόσον είναι μυικό λογικά θα σου περάσει σε 2 3 μέρες . Κάνε και κανένα αθλητικό μασάζ όταν δεις και εξασθενεί ο πόνος .

Sent from my iPhone using Tapatalk

Θέμα: Τραυματισμός εχθές σε προπόνηση ωμων.

Εργαλεία Θεμάτων

Display