Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 15
  1. 05-09-17 00:20 #1

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    316
    Question Προτασεις για πολυαρθρικη ασκηση που χτυπαει κυριως τετρακεφαλους αλλα οχι τα οπισθια
    Λοιπον, εχω φτασει στο σημειο που οι γλουτοι μου συναγωνιζοντε και το πιο φιλοδοξο instragram "model". Τα σκουατς μου εχουν χτισει τους τετρακεφαλους αλλα μεγαλωνουν αλυπητα και την πισω περιοχη. Ξερει κανεις μια εναλλακτικη ασκηση που μπορω να φορτωσω και δεν χτυπαει γλουτους? Δοκιμασα bulgarian split squats και ειχα το ακριβως αντιθετο αποτελεσμα, τρελα doms πισω και δεν ενιωθα καθολου quads.
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 05-09-17 00:23 #2
    Προεπιλογή
    Μπορεις και front squats. Δε μου ρχεται κατι αλλο απο πολυαρθρικη. Εκτος μετα αν πας στην πρεσα και παιζεις με κλειστα ποδια αλλα νταξει ειναι απομόνωσης
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 05-09-17 01:01 #3
    Το avatar του χρήστη billy89

    Εγγραφή
    18-04-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    2.488
    Προεπιλογή
    Έλα ρε μαν μου αυτό είναι στα θετικά όχι στα αρνητικά

    Peachboys for Life (δεν ξέρω αν ακολουθείς Omar Isuf, αν όχι θα πρεπε)
    SURVIVAL OF THE FITTEST
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 05-09-17 01:05 #4

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    316
    Προεπιλογή
    χαχαχα, ξερω οτι ειναι θετικο αλλα οι γυρω μου θα αρχισουν να αμφισβητουν την σεξουαλικοτητα μου, υπαρχει και ενα οριο
    Ειμαι ενα βημα απο το να αντικαταστησω τα σκουατ την μια μερα για κλειστο press αλλα μου φαινεται βλασφημια.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 05-09-17 01:34 #5
    Το avatar του χρήστη billy89

    Εγγραφή
    18-04-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    2.488
    Προεπιλογή
    Κοίτα αν δεν έχεις ασυμμετρία στο πάνω με το κάτω σώμα + λίπος να φαίνεσαι σαν πάπια, δεν μπορώ να φανταστώ πώς μπορεί να φαίνεται αντιαισθητικό.

    Τώρα αν επιμένεις κάνε front που λέει και ο Πάνος, τι να πω.

    Women love it tho, trust me
    SURVIVAL OF THE FITTEST
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 05-09-17 01:49 #6
    Προεπιλογή
    Υπάρχει και άλλη λύση....

    Φρόντισε να μεγαλώσεις την πλάτη και το στήθος σου πολύ....No one will notice...
    Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 05-09-17 01:50 #7

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    316
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Όπου_υπάρχει_θέληση_ Εμφάνιση μηνυμάτων
    Υπάρχει και άλλη λύση....

    Φρόντισε να μεγαλώσεις την πλάτη και το στήθος σου πολύ....No one will notice...
    That sounds like a pretty good solution indeed
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 05-09-17 01:53 #8
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ioannis Duff Εμφάνιση μηνυμάτων
    That sounds like a pretty good solution indeed

    Thanks bro....ετοιμάσου βέβαια να ξοδευτείς για ρούχα....Τουλάχιστον μέχρι τώρα χρειαζόσουν μόνο παντελόνια
    Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 05-09-17 01:59 #9
    Προεπιλογή
    Εξαρτάται βέβαια και πώς εκτελείς τα squat....πιο κλειστή στάση πιάνεις πιο πολύ quads...

    Αν κάνεις low bar extra wide είναι λογικό να έχεις τέτοιο πρόβλημα....Οπότε μπροστινά squat με κλειστή στάση μπορεί να βοηθήσει...
    Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 05-09-17 01:59 #10

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    316
    Προεπιλογή
    Δεν εχειιιις ιδεα, χθες δοκιμαζα ολα μου τα τζην και δεν μου κανει τιποτα. Ηταν σχεδον ολα ελαστικα και τα πηρα πριν λιγους μηνες.
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 05-09-17 02:00 #11

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    316
    Προεπιλογή
    κανω αποκλειστικα high bar με μεσαια σταση αλλα μου φαινεται πολυ gimicky να παω πιο κλειστα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 05-09-17 02:09 #12
    Προεπιλογή
    Off topic αλλα σε νιωθω...

    4 βερμουδες 9 τζιν απο τον χειμωνα.

    Με ενα τεστ προχθες... Δεν εχω παντελονια που να μου μπαινουν
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 05-09-17 13:45 #13
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    5.912
    Προεπιλογή
    Μεγάλος κώλος + μπούτια = uber sexy


    Μη κωλώνεις κωλάρα!
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 05-09-17 15:14 #14
    Το avatar του χρήστη billy89

    Εγγραφή
    18-04-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    2.488
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο billy89 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Women love it tho, trust me
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Μεγάλος κώλος + μπούτια = uber sexy
    Να τα, τα λεγα εγώ!
    SURVIVAL OF THE FITTEST
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 05-09-17 15:18 #15
    Προεπιλογή
    front squats , δεν εχεις αλλη καλη λυση.
    Απάντηση με παράθεση