Λοιπον, εχω φτασει στο σημειο που οι γλουτοι μου συναγωνιζοντε και το πιο φιλοδοξο instragram "model". Τα σκουατς μου εχουν χτισει τους τετρακεφαλους αλλα μεγαλωνουν αλυπητα και την πισω περιοχη. Ξερει κανεις μια εναλλακτικη ασκηση που μπορω να φορτωσω και δεν χτυπαει γλουτους? Δοκιμασα bulgarian split squats και ειχα το ακριβως αντιθετο αποτελεσμα, τρελα doms πισω και δεν ενιωθα καθολου quads.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 15
Threaded View
-
05-09-17 00:20 #1Προτασεις για πολυαρθρικη ασκηση που χτυπαει κυριως τετρακεφαλους αλλα οχι τα οπισθια