Προτασεις για πολυαρθρικη ασκηση που χτυπαει κυριως τετρακεφαλους αλλα οχι τα οπισθια

[Ioannis Duff]

Λοιπον, εχω φτασει στο σημειο που οι γλουτοι μου συναγωνιζοντε και το πιο φιλοδοξο instragram "model". Τα σκουατς μου εχουν χτισει τους τετρακεφαλους αλλα μεγαλωνουν αλυπητα και την πισω περιοχη. Ξερει κανεις μια εναλλακτικη ασκηση που μπορω να φορτωσω και δεν χτυπαει γλουτους? Δοκιμασα bulgarian split squats και ειχα το ακριβως αντιθετο αποτελεσμα, τρελα doms πισω και δεν ενιωθα καθολου quads.

[PanosDanis]

Μπορεις και front squats. Δε μου ρχεται κατι αλλο απο πολυαρθρικη. Εκτος μετα αν πας στην πρεσα και παιζεις με κλειστα ποδια αλλα νταξει ειναι απομόνωσης

[billy89]

Έλα ρε μαν μου αυτό είναι στα θετικά όχι στα αρνητικά

Peachboys for Life (δεν ξέρω αν ακολουθείς Omar Isuf, αν όχι θα πρεπε)

[Ioannis Duff]

χαχαχα, ξερω οτι ειναι θετικο αλλα οι γυρω μου θα αρχισουν να αμφισβητουν την σεξουαλικοτητα μου, υπαρχει και ενα οριο
Ειμαι ενα βημα απο το να αντικαταστησω τα σκουατ την μια μερα για κλειστο press αλλα μου φαινεται βλασφημια.

[billy89]

Κοίτα αν δεν έχεις ασυμμετρία στο πάνω με το κάτω σώμα + λίπος να φαίνεσαι σαν πάπια, δεν μπορώ να φανταστώ πώς μπορεί να φαίνεται αντιαισθητικό.

Τώρα αν επιμένεις κάνε front που λέει και ο Πάνος, τι να πω.

Women love it tho, trust me

[Όπου_υπάρχει_θέληση_]

Υπάρχει και άλλη λύση....

Φρόντισε να μεγαλώσεις την πλάτη και το στήθος σου πολύ....No one will notice...