Λοιπον, εχω φτασει στο σημειο που οι γλουτοι μου συναγωνιζοντε και το πιο φιλοδοξο instragram "model". Τα σκουατς μου εχουν χτισει τους τετρακεφαλους αλλα μεγαλωνουν αλυπητα και την πισω περιοχη. Ξερει κανεις μια εναλλακτικη ασκηση που μπορω να φορτωσω και δεν χτυπαει γλουτους? Δοκιμασα bulgarian split squats και ειχα το ακριβως αντιθετο αποτελεσμα, τρελα doms πισω και δεν ενιωθα καθολου quads.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 15
-
05-09-17 00:20 #1Προτασεις για πολυαρθρικη ασκηση που χτυπαει κυριως τετρακεφαλους αλλα οχι τα οπισθια
-
05-09-17 00:23 #2
Μπορεις και front squats. Δε μου ρχεται κατι αλλο απο πολυαρθρικη. Εκτος μετα αν πας στην πρεσα και παιζεις με κλειστα ποδια αλλα νταξει ειναι απομόνωσης
You can't spell LEGenDArY without leg day
-
05-09-17 01:01 #3
Έλα ρε μαν μου αυτό είναι στα θετικά όχι στα αρνητικά
Peachboys for Life (δεν ξέρω αν ακολουθείς Omar Isuf, αν όχι θα πρεπε)SURVIVAL OF THE FITTEST
-
05-09-17 01:05 #4
χαχαχα, ξερω οτι ειναι θετικο αλλα οι γυρω μου θα αρχισουν να αμφισβητουν την σεξουαλικοτητα μου, υπαρχει και ενα οριο
Ειμαι ενα βημα απο το να αντικαταστησω τα σκουατ την μια μερα για κλειστο press αλλα μου φαινεται βλασφημια.
-
05-09-17 01:34 #5
Κοίτα αν δεν έχεις ασυμμετρία στο πάνω με το κάτω σώμα + λίπος να φαίνεσαι σαν πάπια, δεν μπορώ να φανταστώ πώς μπορεί να φαίνεται αντιαισθητικό.
Τώρα αν επιμένεις κάνε front που λέει και ο Πάνος, τι να πω.
Women love it tho, trust meSURVIVAL OF THE FITTEST
-
05-09-17 01:49 #6
Υπάρχει και άλλη λύση....
Φρόντισε να μεγαλώσεις την πλάτη και το στήθος σου πολύ....No one will notice...Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
-
05-09-17 01:50 #7
-
05-09-17 01:53 #8
-
05-09-17 01:59 #9
Εξαρτάται βέβαια και πώς εκτελείς τα squat....πιο κλειστή στάση πιάνεις πιο πολύ quads...
Αν κάνεις low bar extra wide είναι λογικό να έχεις τέτοιο πρόβλημα....Οπότε μπροστινά squat με κλειστή στάση μπορεί να βοηθήσει...Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
-
05-09-17 01:59 #10
Δεν εχειιιις ιδεα, χθες δοκιμαζα ολα μου τα τζην και δεν μου κανει τιποτα. Ηταν σχεδον ολα ελαστικα και τα πηρα πριν λιγους μηνες.
-
05-09-17 02:00 #11
κανω αποκλειστικα high bar με μεσαια σταση αλλα μου φαινεται πολυ gimicky να παω πιο κλειστα.
-
05-09-17 02:09 #12
Off topic αλλα σε νιωθω...
4 βερμουδες 9 τζιν απο τον χειμωνα.
Με ενα τεστ προχθες... Δεν εχω παντελονια που να μου μπαινουνYou can't spell LEGenDArY without leg day
-
05-09-17 13:45 #13
Μεγάλος κώλος + μπούτια = uber sexy
Μη κωλώνεις κωλάρα!
-
05-09-17 15:14 #14
-