Σελίδα 2 από 6 ΠρώτηΠρώτη 1234 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 82
  1. 19-03-18 13:34 #16
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ioannis Duff Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ευχαριστω για τα καλα λογια, αν ηταν ευκολο θα ηταν ολοι ντουλαπες.
    Ναι ρε φίλε όλοι σου λένε κανεις τόσο καιρό και εισαι ακόμα έτσι και εγώ όταν έκανα η άμα έκανα τόσο θα ήμουν έτσι.. και όλοι ξινονται στους καναπέδες και πινουν το ένα ποτό μετά τ άλλο.. Αυτό είναι η καλύτερη επιβράβευση να βλέπεις τις φωτο και να φαινονται οι διαφορές στο σώμα σου..
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 07-06-18 21:08 #17
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    848
    Προεπιλογή Update 1 χρονος και ~9 μηνες
    Συνειδητοποιησα οτι δεν ειχα ανεβασει τιποτα απο πλατη,

    Όνομα: backpic.png Εμφανίσεις: 733 Μέγεθος: 261,9 KB

    Κανω recomp/cut εδω και 2 μηνες περιπου, δεν εχω χασει καθολου μυς - αντιθετως, εχω ανεβει - αλλα εχω πεσει στα ~79 κιλα.
    Να σημειωθει οτι κανω μονο weighted pull-ups και barbell rows για πλατη. Αν και νιωθω οτι τα front squats και τα klokov presses σμιλευουν την ανω πλατη.
    Πηρα αποφαση να συνεχισω το recomp μεχρι να ειμαι ικανοποιημενος με το conditioning μου. Δεν εχω ανεβασει τις επαναληψεις προφανως, ο στοχος αυτη
    τη στιγμη ειναι να διατηρησω την δυναμη μου.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 08-06-18 00:13 #18
    Το avatar του χρήστη Fataoulas

    Εγγραφή
    06-07-2012
    Περ.
    Zakynthos
    Μηνύματα
    2.213
    Προεπιλογή
    Μπομπα η πλατη
    Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
    ζητώντας ένα πιρούνι...
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 08-06-18 00:52 #19
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    848
    Προεπιλογή
    Να'σαι καλα
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 08-06-18 10:00 #20
    Το avatar του χρήστη mono AEK

    Εγγραφή
    25-10-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    452
    Προεπιλογή
    μπραβο ιωαννη για την προοδο και κυριως για την συνεπεια που δειχνεις

    ακομα πιο πολλα μπραβο για τη στροφη (εστω προσωρινα) προς τη ποιοτητα

    γενικα ειμαι μεγαλος φαν του καλου conditioning, ετσι κι αλλιως αυτο δεν ειναι το bb?
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 08-06-18 10:07 #21
    Προεπιλογή
    Πολυ καλη πλατη , κανεις.... και μονοζυγο;
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 08-06-18 10:59 #22
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    848
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο mono AEK Εμφάνιση μηνυμάτων
    μπραβο ιωαννη για την προοδο και κυριως για την συνεπεια που δειχνεις

    ακομα πιο πολλα μπραβο για τη στροφη (εστω προσωρινα) προς τη ποιοτητα

    γενικα ειμαι μεγαλος φαν του καλου conditioning, ετσι κι αλλιως αυτο δεν ειναι το bb?
    Ευχαριστω πολυ ρε συ, σημαινει πολλα.
    Ισως να το καθυστερησα λιγο αλλα δεν μετανιωνω για τιποτα. Θα αργησω πολυ να επιστρεψω
    στο bulky look. Ο στοχος τωρα ειναι αυτο που λεμε "lean" (12-13bf%).
    Επισης θα δωσω εμφαση στο χιλιαρι και το σχοινακι να παρω πισω την αθλητικοτητα που ειχα.

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ΧΡΗΣΤΟΣ1961 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πολυ καλη πλατη , κανεις.... και μονοζυγο;
    Προς τι η παυση (...) χαχαχ
    Ναι, μονοζυγο με ζωνη προσθετου βαρους στο γυμναστηριο. Μονο με αναποδη λαβη βεβαια,
    μαρεσει και με πιανει καλυτερα. Κανω και ασυναισθητο greasing the groove καθως εχω
    μονοζυγο στο δωματιο μου και χτυπαω 10 επαναληψεις οποτε μου ερθει.
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 08-06-18 14:05 #23
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.059
    Προεπιλογή
    Πυκνη φαινεται η πλατη , εχει γινει δουλεια . Παρε καποιον να σε τραβηξει καλες φωτο τη πλατη ρε συ να βλεπεις ολη την εικονα. Συνεχισε ετσι και αν μπορεις χωρις να θυσιασεις πολλους μυς να κοψεις κι αλλο θα ηταν ωραια, αν και σιγουρα μπορεις νομιζω.. Το lean να σου γινει 7-8% ή οσο παρακατω μπορεις χωρις να εχεις αρνητικες επιπτωσεις
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 08-06-18 14:19 #24
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    848
    Προεπιλογή
    Ο στοχος ειναι 12-13%, τωρα ειμαι καπου 15-16%. Δεν προκειται να κατεβω κατω απο 10-11% ρε συ, χανεις ολη την παρουσια σου
    οταν φορας μπλουζα, ειναι ανθυγιεινο και το μονο που κερδιζεις ειναι φλεβες και βαθια κοψιματα που μονο σε αλλους αντρες αρεσουν
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 08-06-18 14:52 #25
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.059
    Προεπιλογή
    Τι χανεις ρε συ τιποτα δε χανεις , απλα μυς να μη χασεις .. Νομιζω κοντα στο 10 11 12% αντε ολο το χρονο ανετα πρεπει ο καθενας να μπορει να διατηρει .. Τωρς αν παει για dirty bulk ή θελει να κοψει πολυ το βλεπει αναλογως
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 08-06-18 14:56 #26
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    848
    Προεπιλογή
    Σε τοσο χαμηλο bf% και ολους τους μυς να διατηρησεις εισαι αναμφιβολα λιγοτερο εντυπωσιακος ντυμενος. Προφανως αν βγαλεις την μπλουζα
    ειναι αλλη ιστορια αλλα 99% των περιπτωσεων θα κυκλοφορεις ντυμενος
    Ασε που πεφτουν και τα lifts απαπα
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 08-06-18 15:02 #27
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.059
    Προεπιλογή
    Στα 7 8 % και παρακατω συμφωνα αλλα στα 10 με 12 πυκνοτητα και φλεβηκοτητα και ντυμενος πρεπει να φαινεσαι παλι σχεδον ιδιο οπως χωρις ρουχα σε καποιες περιπτωσεις ισως και καλυτερα αν παρεις υποψην οτι οι κοιλιακοι στα 10 12% κραταν λιπος και νερα στο κατω μερος..
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 08-06-18 15:08 #28
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    848
    Προεπιλογή
    Θα δειξει στο μελλον, το μονο σιγουρο ειναι οτι δεν θα κανω επιθετικες κινησεις εξου και το recomp. Αργα και σταθερα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 08-06-18 18:16 #29
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.059
    Προεπιλογή
    Το ρεκομπ ειναι η ιδανικη περιπτωση αλλα θα σταματησει γρηγορα , το να βαζεις μυς χανοντας λιπος ταυτοχρονα δεν ειναι ευκολο και εφυκτο για νατουραλ μετα απο καποιο χρονικο διαστημα προπονησης
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 08-06-18 18:26 #30
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    848
    Προεπιλογή
    Το γνωριζω
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 6 ΠρώτηΠρώτη 1234 ... ΤελευταίαΤελευταία