Ναι ρε φίλε όλοι σου λένε κανεις τόσο καιρό και εισαι ακόμα έτσι και εγώ όταν έκανα η άμα έκανα τόσο θα ήμουν έτσι.. και όλοι ξινονται στους καναπέδες και πινουν το ένα ποτό μετά τ άλλο.. Αυτό είναι η καλύτερη επιβράβευση να βλέπεις τις φωτο και να φαινονται οι διαφορές στο σώμα σου..
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 82
-
19-03-18 13:34 #16
-
07-06-18 21:08 #17Update 1 χρονος και ~9 μηνες
Συνειδητοποιησα οτι δεν ειχα ανεβασει τιποτα απο πλατη,
Κανω recomp/cut εδω και 2 μηνες περιπου, δεν εχω χασει καθολου μυς - αντιθετως, εχω ανεβει - αλλα εχω πεσει στα ~79 κιλα.
Να σημειωθει οτι κανω μονο weighted pull-ups και barbell rows για πλατη. Αν και νιωθω οτι τα front squats και τα klokov presses σμιλευουν την ανω πλατη.
Πηρα αποφαση να συνεχισω το recomp μεχρι να ειμαι ικανοποιημενος με το conditioning μου. Δεν εχω ανεβασει τις επαναληψεις προφανως, ο στοχος αυτη
τη στιγμη ειναι να διατηρησω την δυναμη μου.
-
08-06-18 00:13 #18
Μπομπα η πλατη
Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...
-
-
08-06-18 10:00 #20
μπραβο ιωαννη για την προοδο και κυριως για την συνεπεια που δειχνεις
ακομα πιο πολλα μπραβο για τη στροφη (εστω προσωρινα) προς τη ποιοτητα
γενικα ειμαι μεγαλος φαν του καλου conditioning, ετσι κι αλλιως αυτο δεν ειναι το bb?
-
08-06-18 10:07 #21
-
08-06-18 10:59 #22
Ευχαριστω πολυ ρε συ, σημαινει πολλα.
Ισως να το καθυστερησα λιγο αλλα δεν μετανιωνω για τιποτα. Θα αργησω πολυ να επιστρεψω
στο bulky look. Ο στοχος τωρα ειναι αυτο που λεμε "lean" (12-13bf%).
Επισης θα δωσω εμφαση στο χιλιαρι και το σχοινακι να παρω πισω την αθλητικοτητα που ειχα.
Προς τι η παυση (...) χαχαχ
Ναι, μονοζυγο με ζωνη προσθετου βαρους στο γυμναστηριο. Μονο με αναποδη λαβη βεβαια,
μαρεσει και με πιανει καλυτερα. Κανω και ασυναισθητο greasing the groove καθως εχω
μονοζυγο στο δωματιο μου και χτυπαω 10 επαναληψεις οποτε μου ερθει.
-
08-06-18 14:05 #23
Πυκνη φαινεται η πλατη , εχει γινει δουλεια . Παρε καποιον να σε τραβηξει καλες φωτο τη πλατη ρε συ να βλεπεις ολη την εικονα. Συνεχισε ετσι και αν μπορεις χωρις να θυσιασεις πολλους μυς να κοψεις κι αλλο θα ηταν ωραια, αν και σιγουρα μπορεις νομιζω.. Το lean να σου γινει 7-8% ή οσο παρακατω μπορεις χωρις να εχεις αρνητικες επιπτωσεις
-
08-06-18 14:19 #24
Ο στοχος ειναι 12-13%, τωρα ειμαι καπου 15-16%. Δεν προκειται να κατεβω κατω απο 10-11% ρε συ, χανεις ολη την παρουσια σου
οταν φορας μπλουζα, ειναι ανθυγιεινο και το μονο που κερδιζεις ειναι φλεβες και βαθια κοψιματα που μονο σε αλλους αντρες αρεσουν
-
08-06-18 14:52 #25
Τι χανεις ρε συ τιποτα δε χανεις , απλα μυς να μη χασεις .. Νομιζω κοντα στο 10 11 12% αντε ολο το χρονο ανετα πρεπει ο καθενας να μπορει να διατηρει .. Τωρς αν παει για dirty bulk ή θελει να κοψει πολυ το βλεπει αναλογως
-
08-06-18 14:56 #26
Σε τοσο χαμηλο bf% και ολους τους μυς να διατηρησεις εισαι αναμφιβολα λιγοτερο εντυπωσιακος ντυμενος. Προφανως αν βγαλεις την μπλουζα
ειναι αλλη ιστορια αλλα 99% των περιπτωσεων θα κυκλοφορεις ντυμενος
Ασε που πεφτουν και τα lifts απαπα
-
08-06-18 15:02 #27
Στα 7 8 % και παρακατω συμφωνα αλλα στα 10 με 12 πυκνοτητα και φλεβηκοτητα και ντυμενος πρεπει να φαινεσαι παλι σχεδον ιδιο οπως χωρις ρουχα σε καποιες περιπτωσεις ισως και καλυτερα αν παρεις υποψην οτι οι κοιλιακοι στα 10 12% κραταν λιπος και νερα στο κατω μερος..
-
08-06-18 15:08 #28
Θα δειξει στο μελλον, το μονο σιγουρο ειναι οτι δεν θα κανω επιθετικες κινησεις εξου και το recomp. Αργα και σταθερα.
-
08-06-18 18:16 #29
Το ρεκομπ ειναι η ιδανικη περιπτωση αλλα θα σταματησει γρηγορα , το να βαζεις μυς χανοντας λιπος ταυτοχρονα δεν ειναι ευκολο και εφυκτο για νατουραλ μετα απο καποιο χρονικο διαστημα προπονησης
-