Θέμα: Το "Logbuch"

Σελίδα 5 από 5 ΠρώτηΠρώτη ... 345
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 61 έως 62 από 62
  1. 22-10-19 00:29 #61
    Full blown
    Το avatar του χρήστη Levrone

    Εγγραφή
    20-04-2009
    Περ.
    Ambulanz
    Μηνύματα
    10.868
    Προεπιλογή
    Χαιρετώ όλα τα καλά παιδιά. Μετά από ακριβώς 2 εβδομάδες σήμερα προπόνηση. Δεν έγραφα γιατί δεν πήγαινα.
    Σήμερα πλάτη. Βρήκα επιτέλους ένα καλύτερο τρόπο για το σταυρό και με έπιασε καλά.

    1) Εμπροσθολαιμιες 4 set max 73.
    2) Σταυρός 4 σετ max 45 κιλά
    3) Κωπηλατική μηχάνημα 4 σετ max 46 κιλα.
    4) Πουλ οβερ σε τροχαλία 4 σετ max 46.
    22:05-22:35
    Διατασεις

    Αύριο εφημερία και την Τετάρτη πρώτα ο Θεός πάω για στήθος.
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. Χθες 22:41 #62
    Full blown
    Το avatar του χρήστη Levrone

    Εγγραφή
    20-04-2009
    Περ.
    Ambulanz
    Μηνύματα
    10.868
    Προεπιλογή
    Χαιρετώ όλα τα καλά παιδιά.
    Σήμερα προπόνηση στήθους μετά από εφημερια.
    Το φαινόμενο "μπουζούκια" είχαμε πάλι σήμερα. Τη νύχτα με σήκωναν συνέχεια για περιστατικά και κοιμήθηκα συνολικά 1 με 2 , 3.30 με 4 και 5.30-6. Τουτέστιν σήμερα είχα όλη μέρα ένα κεφάλι που σπάει , σα να γύρισα από τα μπουζουκια. Αυτό είναι το φαινόμενο μπουζούκια.
    Τις δύο τελευταίες προπονήσεις ακούω μουσική στο γυμναστήριο , κάτι ωραίες ελληνικουρες και παιδιά πραγματικά με βοηθάει ωραία.

    1) Πιέσεις στην πρεσσα 4 σετ max 73 , εδώ ανεβασα
    2) Ανοίγματα στο μηχάνημα , 4 σετ max 59 κιλά. Κι εδώ ανεβασα με καλό σφίξιμο στο κλείσιμο.
    3) Πιέσεις Smith επικλινή 4 set max 25-25 , 15-15 , 10-10, 10-10
    4) Cross over 4 set , το πρώτο 18-18. Κατέβασα από την προηγούμενη φορά γιατί θα έκλεβα διαφορετικά και δε θα πήγαινε καλά η άσκηση.
    Διατασεις
    Διάλειμμα 45"-1'

    Ξεκίνημα 16.45 τελος 17.20
    Τρέξιμο δεν έκανα αν και ήθελα γιατί ήταν πιασμένος ο διάδρομος (κι εγώ τελειωμένος... )

    Αύριο εφημερευω ως τις 9 το βράδυ άρα δεν έχει προπόνηση. Πλέον στόχος προπόνηση την Παρασκευή με δικεφαλα. Και επειδή είστε φοβερά παιδιά θέλω να σας αφιερώσω και ένα τραγουδάκι πολύ ωραίο

    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 5 από 5 ΠρώτηΠρώτη ... 345