Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 2 από 2
  1. 24-09-17 18:25 #1
    Προεπιλογή Ποια πρωτεινη να παρω και ποσο να χρησιμοποιω;
    Γεια σε ολους!Ειμαι 16 χρονων , γυμναζομαι πολυ , κρος φιτ τωρα συγκεκριμενα , γυρω στα 1.80 και 75-80κιλα , αρκετος ογκος οχι σαν τα περισσοτερα 16χρονα.Λοιπον , σκεφτομουνα να αρχισω να παιρνω πρωτεινη , αλλα μιας και καινουργιας σε αυτα δε ξερω ουτε ποια , ουτε ποσο πρεπει να παιρνω!Ρωτησα και μου πανε μερικες ιδεες , και μου παν απαραιτητα 2 φορες την μερα , δεν ειναι λιγο πολυ?Φωτηστε με λιγο >< ευχαριστωω

    *μια που μου προτειναν και σκεφτηκα ηταν αυτη:WHEY PROTEIN 908GR (OPTIMUM)*
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη FonikoSouvlaki : 24-09-17 στις 18:27
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 24-09-17 19:02 #2
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    39.563
    Προεπιλογή
    Aπαραίτητη είναι η ποσότητα πρωτεϊνης που θες για τον οργανισμό σου ημερησίως και αυτό είναι 1,5-2 γρ ανα κιλό σωματικού βάρους.
    Αν εισαι 75 κιλά,θες περίπου 150 γραμμάρια πρωτεϊνης, από στερεά τροφή ή και απο συμπλήρωμα.
    Φτιάχνεις την διατροφή σου, βλέπεις τι μαζεύεις από εκεί, και απο εκεί και πέρα συμπληρώνεις με την σκόνη.
    2 scoop (δοσεις) δεν ειναι πολλά ημερησίως, αν θεωρήσουμε οτι θα πάρεις μετά την προπόνηση και με κάποιο άλλο γεύμα, π.χ. το πρωινό .
    Αυτή που σου πρότειναν είναι μια χαρα.

    υ.γ. Το ονομά σου με κάνει να πεινάω και να θέλω να παραγγείλω, τέτοια ώρα , τέτοια ημέρα.
    Απάντηση με παράθεση