Δεν ειμαι πολυ καλος με την διατροφη μου και αναρωτιεμαι αν μπορουσατε να μου πειτε διατροφη για 2000 θερμιδες την μερα για οταν κανουμε νηστεια.
Δηλαδη οχι γαλα, οχι κρεας,οχι τυρια. κ.τ.λ
Τα macro που θα προτιμουσα ειναι στο περιπου αυτα:
0-175 carbs
78g Fat
150g Protein
Ευχαριστω πολυ για την βοηθεια σας.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 5 από 5
-
29-09-17 16:00 #1
- Εγγραφή
- 17-09-2017
- Μηνύματα
- 3
Διατροφη 2000 θερμιδων για νηστεια.
-
29-09-17 23:06 #2
- Εγγραφή
- 21-04-2016
- Μηνύματα
- 76
Μηπως να διαβασεις λιγακι το φορουμ και να φτιαξεις μια διατροφη και μετα να σε βοηθησουν να την διορθωσεις; Για αυτο που ζητας καλυτερα να πας σε διατροφολογο, πρεπει καποιος να ασχοληθει ωρα για να σου κανει κατι τετοιο οπως ακριβως το θες...
-
01-10-17 22:51 #3Retired Officer
- Εγγραφή
- 17-09-2012
- Περ.
- ηλιούπολη
- Μηνύματα
- 1.759
γενικά το δύσκολο στην νηστεία είναι από που θα αντλήσεις την πρωτείνη αφού δεν εχεις κρεας κλπ!εγω για πρωτείνη σε περίοδο νηστείας προτείνω
ψαρι
φακοριζο
φασόλια
ρεβίθια
με τα 3 τελευταία να έχουν εννοείται και υδατάνθρακες....γενικά στην νηστεία προσπάθησε να κάνεις συνδιασμούς όπως φακόρυζο,φασόλια-ρυζι κλπ που πολές ερευνες εχουν δείξει οτι βγαζουν ενα καλό προφιλ αμινοξέων
από εκεί και πέρα αυτά που ζητας καλο είναι να φτιάξεις μονο σου κάτι και εμεις εδω να πουμε την γνώμη μας...I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
02-10-17 05:13 #4War Veteran
- Εγγραφή
- 06-01-2009
- Περ.
- Hardcore Earth
- Μηνύματα
- 5.969
Aκολουθησε vegan διατροφη,μπουκιτσες σογιας φοβερες,ειναι σαν κοτοπουλο.Παρε οσπρια,φακες-ρεβυθια βραστα και μετα στο μιξερ,κανε κιμα και φτιαξε μπιφτεκια.Δεν ηπαρχει λογος να σε ανχωνει και θα εισαι μια χαρα την περιοδο που διαρκει η νηστεια σου
Y.o.l.o
-
02-10-17 13:39 #5
- Εγγραφή
- 17-09-2017
- Μηνύματα
- 3
Ευχαριστω πολυ
Αρχικό μήνυμα απο aris1994
Θα δω τι μπορω να κανω θα φτιαξω κατι και θα ποσταρω το θεμα ειναι οτι σε οτι φτιαχνω εχει πολυ υδατανθρακα..και δεν το βγαζω σωστα γιαυτο ρωτησα επειδη δεν τα καταφερνα μονος μου...αλλιως δεν θα με νοιαζε.
Αυτο δεν τα χα σκεφτει φανταστικη ιδεα Αρχικό μήνυμα απο RAMBO
Aκολουθησε vegan διατροφη,μπουκιτσες σογιας φοβερες,ειναι σαν κοτοπουλο.Παρε οσπρια,φακες-ρεβυθια βραστα και μετα στο μιξερ,κανε κιμα και φτιαξε μπιφτεκια.Δεν ηπαρχει λογος να σε ανχωνει και θα εισαι μια χαρα την περιοδο που διαρκει η νηστεια σου
