Σελίδα 5 από 7 ΠρώτηΠρώτη ... 34567 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 61 έως 75 από 98
  1. 12-10-17 16:59 #61

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    316
    Προεπιλογή
    Πνιγεσαι σε ενα κουταλακι νερο, δεν υπαρχει λογος να μην ειναι αντιστρεψιμη η διαδικασια. Καλο ειναι που τρως υγειινα αλλα δεν χρειαζεται να το παρακανεις αν νιωθεις οτι βασανιζεσαι, στο κατω κατω ο στοχος ειναι να παρεις κιλα. Η λογικη θα παρω 9 κιλα καθαρα μυικα μηδεν λιπος ειναι τελειως λαθος σου συνιστω να την ξεχασεις. Το λιπος θα ερθει αναγκαστικα, η μυικη υπετροφια απο την αλλη ειδικα στις γυναικες ειναι μια διαδικασια που απαιτει πολυ χρονο και υπομονη. Οπως λεει και ο beef δεν υπαρχει κανενας λογος να προσπαθεις να διαβασεις τοσα πολλα πραγματα ταυτοχρονα απο την στιγμη που το μονο που κανουν ειναι να σε μπερδευουν. Βγαινοντας απο ανορεξια θα περασει πολυυυς καιρος για να μπορει καν να σου περασει απο το μυαλο η υποθερμιδικη διατροφη. Ειναι το ακρως αντιθετο του στοχου σου. Επισης μην θυματοποιεισαι, δεν σταματησες να εισαι φυσιολογικος ανθρωπος επειδη μετρας θερμιδες - με λιγη συνηθεια ειναι πανευκολο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 12-10-17 17:08 #62
    Προεπιλογή
    καταλαβα και εαν καπιος δεν εχει πολυ μυικοτητα?
    στα χερια τα εχω χασει τελειως μονο στα ποδια εχω διατιρηση την μυικοτητα επειδη κανω ποδηλατο καθημερινα
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 12-10-17 17:33 #63

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    316
    Προεπιλογή
    Οταν καποιος δεν εχει απο την αρχη πολυ μυικοτητα εχει μεγαλυτερο περιθωριο προοδου
    Δεν εχει σημασια απο που ξεκινας, το αποτελεσμα παντα θα ερθει αμα δουλεψεις για αυτο απλα θα ερθει πιο αργα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 12-10-17 17:41 #64
    Προεπιλογή
    καταλαβα παιδια πραγματικα σας ευχαριστω ολους για την βοηθεια που μου προσφερεται
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 14-10-17 23:57 #65
    Προεπιλογή
    παιδια να ρωτησω κατι ποια τα οφελη τις μυικης ενδυναμωσης σε κοπελα? ενωω αν δεν εχει πολυ μυικοτητα (μυικη μαζα) αλλα εχει δυναμη ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 15-10-17 05:10 #66
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.937
    Προεπιλογή
    Kαλησπερα και καλως ηρθες στην παρεα μας

    Οπως λενε και τα παιδια,μην πνιγεσαι σε μια κουταλια νερο και σε καμοια περιπτωση μονομιας δεν μπορεις να αποροφησεις τοσο μεγαλο ογκο πληροφοριων.Δεν χρειαζεται βιασυνες και ουτε και ζυγαρια ειναι η αληθεια.Κανε τα γευματα σου,την προπονηση σου και θα ερθει κ η μυικη μαζα.Οσο για την τελευταια σου ερωτηση θα σου πω οτι ειτε εισαι γυναικα ειτε αντρας,η δυναμη φερνει ογκο,ο ογκος δεν φερνει δυναμη.
    ....Sky is the limit!
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 17-10-17 11:21 #67
    Προεπιλογή
    τι σημαινει η προταση η δυναμη φερνει ογκο? αφου δυναμη αποκταω αλλα ογκο δεν και ειπαν τα παιδια οτι η δυναμη ειωαι διαφορετικη απο τον ογκο
    Απάντηση με παράθεση
     

  8.  

  9. 17-10-17 18:43 #69

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    316
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ioannis Duff Εμφάνιση μηνυμάτων
    Φυσικα το ενα δεν ακυρωνει το αλλο, αντιθετως, αυτα κατ'εμε πανε μαζι ( περισσοτερο για τους ανδρες βεβαια ).
    Η αυξηση δυναμης χονδρικα προκαλει την αυξηση του μυικου ογκου. Απλα θελει χρονο να μεταφραστει σε ογκο.
    Δεν ειπα τιποτα διαφορετικο με τον ραμπο. Μπορει να ειναι διαφορετικα πραγματα αλλα το ενα φερνει το αλλο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 17-10-17 23:00 #70
    Προεπιλογή
    ειπαρχη κατι που δεν καταλαβαινω η αυξηση μυικης δυναμης γινεται και χωρις υπερτροφια σωστα? ενω αντιθετα ογκο βλεπουμε μονο με υπερτροφια αν καπιος χωρις αρκετη μυικη μαζα αλλα σηκωνει πολλα κιλα σε βαρη αυτο δεν σημαινει απλα οτι ανεβαινει σε δυναμη? πως γινεται μετα να αποκτισει ογκο ενω απλα αποκταει δυναμη χωρις να κανει υπερτροφια
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 17-10-17 23:43 #71
    Προεπιλογή
    H προπονηση που εστιαζεται καθαρα στην αυξηση της δυναμης οπου το ευρος των επαναληψεων ειναι χαμηλο απο 1-5 για παραδειγμα δεν φερνει μεγιστα επιπεδα υπερτροφιας.Ξερω ενα παιδι που ειναι powerlifter και σηκωνει πιο πολλα κιλα απο εμενα,10 κιλα ελαφρυτερος,αλλα ο τυπος ειναι μισος απο εμενα χωρις ιδιατερη μυικοτητα.Αυτο που θελω να πω ειναι οτι για να πετυχεις την μεγιστη υπερτροφια καλο ειναι να προπονεισαι στο ευρος των 8-12 επαναληψεων με το 70% της μεγιστης επαναληψης σου.Γενικα η αυξηση της δυναμης φαιρνει υπερτροφια αλλα ειναι μικροτερη για αυτον που προπονειται στο ευρος 1-5 επαν. σε σχεση με τις 8-12 επαν.
    Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 18-10-17 01:29 #72
    Προεπιλογή
    αρα για μυικη υπερτροφια πρεπει να κανω επαναλιψεις 8-12 για καθε ασκηση εγω κανω 4χ12-15 αυτο ειναι λαθος
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 18-10-17 01:36 #73
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.937
    Προεπιλογή
    Eισαι στην αρχη ακομα,κανε τους πρωτους μηνες ενα προγραμμα να προσαρμοσεις το σωμα σου,να βρεις πως δουλευουν πανω σου οι ασκησεις κτλ και με το καθε προγραμμα που αλαλζεις θα πειραματιζεσαι με αυτα
    ....Sky is the limit!
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 18-10-17 12:51 #74
    Προεπιλογή
    να ρωτησω και κατι αλλο μια κοπελα η οποια αυξανει περισσοτερο τις θερμιδες για να βαλει μυικη μαζα πχ αντι να τρωει 200 θερμιδες παραπανω απο συντιριση αλλα περνει 500 ετσι θα βαλει περισσοτερη μυικη μαζα αλλα θα βαλει και αρκετο λιπος η απλα η μυικη ναζα που θα εβαζε θα ηταν ιδια με το αν επερνε 200 απλα στις 200 δεν υα εβαζε πολυ λιπος? αυτο βεβαια βασιζεται σε καθαρη τροφη που λεω και προπονηση
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Elenapap : 18-10-17 στις 12:55
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 18-10-17 13:46 #75
    Το avatar του χρήστη mono AEK

    Εγγραφή
    25-10-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    300
    Προεπιλογή
    Μάλλον έχεις πολύ ελεύθερο χρόνο και το ψάχνεις υπερβολικά

    Αντί να κάνεις αυτό άνοιξε ένα λογκ στην αντίστοιχη ενότητα γράφε τι προπόνηση κάνεις και τη διατροφή σου και να ζυγιζεσαι μια φορά τη βδομάδα και να γράφεις τη πρόοδο
    Αν υπάρχει και μεζούρα για να μετριεσαι ακόμα καλύτερα

    Και επί τόπου θα γίνονται οι διορθώσεις που χρειάζονται
    Δώσε χρόνο στη προσπάθεια σου και στο σώμα σου να ανταποκριθεί και μην το ψάχνεις τόσο
    Είναι τόσες πολλές οι πληροφορίες που είναι αδύνατο να τις απορροφήσεις και να τις κατανοήσεις όλες μαζί
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 5 από 7 ΠρώτηΠρώτη ... 34567 ΤελευταίαΤελευταία