ευχαριστω για ολα!!!!!
Θέμα: Υπερπροπονηση
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 98
-
-
07-10-17 20:19 #32
θα πρεπει να ελατωσεις αρκετα την προπονηση μια ωρα φτανει και να αρχισεις να τρως κανονικα χωρις να φοβασαι. οταν παρεις μερικα κιλα
θα σου ερθει κ η περιοδος. πρεπει να τρως περισσοτερους υδατανθρακες (ρυζι πατατα μακαρονια) , ξεκινα να τρως κ ζαχαρη σου χρειαζεται!
-
08-10-17 00:55 #33
- Εγγραφή
- 07-10-2017
- Μηνύματα
- 67
αφου η ζαχαρη ειναι κενες θερμιδες σε τι την χρειαζομαι δεν προσφερει κατι νομιζω πως ειναι καλητερα να περνω ζαχαρη απο φρουτα διαφορετικα δεν θα βαλω ποιοτικα κιλα
-
08-10-17 06:11 #34
Τώρα στην αρχή και οι κενές θερμίδες μπορεί να σου κάνουν καλό,είσαι πολύ χαμηλά σε ποσοστό λίπους και δεν νομίζω ότι είναι και ότι καλύτερο αυτό.
-
08-10-17 11:55 #35
- Εγγραφή
- 07-10-2017
- Μηνύματα
- 67
το ξερω αλλα λογικα στην προσπαθεια μου να αυξησω μυικη μαζα θα παρω και αρκετο λιπος τοτε δεν θα υπαρχει θεμα.
-
08-10-17 11:58 #36
διαβασε λιγο αυτο
Πως παχαίνουμε;
ειναι ισως απο τα πιο χρησιμα αρθρα που θα διαβασεις για να καταλαβεις καποια πραγματα σωστα..
οπως γραφτηκε κ απο πανω, τα παντα εχουν θεση σε μια διατροφη, αρκει αυτος που την κανει να ειναι σε θεση να αξιολογησει τις αναγκες του.
το σημαντικοτερο ειναι πως καποιος ο οποιος γυμναζεται θα εχει διαφορετικη διαχειριση του καθε μακροσυστατικου σε σχεση με καποιον που δεν γυμναζεται, κ πως οι μυς πρακτικα λειτουργουν σαν "εργοστασιο" για αυτο το λογο.
-
-
09-10-17 20:01 #38
- Εγγραφή
- 07-10-2017
- Μηνύματα
- 67
παιδια να ρωτησω ποια ειναι η διαφορα της μυικης ενδυναμωσης απο υπερτροφια ειναι το ιδιο πραγμα?
-
09-10-17 20:43 #39
Υπερτροφια ειναι η διαδικασια κατα την οποια ενας μυς μετα απο προπονηση αντιστασεων αναδομειται και μεγαλωνει σε μεγεθος. Η ενδυναμωση ενος μυος αναφερεται αποκλειστικα στην αυξηση αποδοσης οσων αφορα την δυναμη. Δηλαδη το ενα ειναι το φουσκωμα ενω το αλλο η αυξηση δυναμης. Φυσικα το ενα δεν ακυρωνει το αλλο, αντιθετως, αυτα κατ'εμε πανε μαζι ( περισσοτερο για τους ανδρες βεβαια ).
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Ioannis Duff : 09-10-17 στις 20:46
-
09-10-17 23:36 #40
- Εγγραφή
- 07-10-2017
- Μηνύματα
- 67
για να αποκτιση κανεις μυικη ενδυναμωση πρεπει να τρωει υπερθερμιδικα η μπωρει να το πετυχει και ισοθερμιδικα η υποθερμιδικα? και κατι τελευταιο με την μυικη ενδυναμωση αυξανεται ο μεταβολικος ρυθμος του ατομου η μονο με την αυξηση ογκου?
-
10-10-17 00:48 #41
Εξαρταται απο το τωρινο σου "λεβελ" ενας αθλητης που γυμναζεται 1,5-2+ χρονια δυσκολα θα εχει αναπτυξη δυναμης ενω βρισκεται υποθερμιδικα, διοτι η ενεργεια προφανως πεφτει και οσο πεφτουν και τα σωματικα κιλα πεφτει και η δυναμη. Αλλα εσυ που εισαι αρχαρια δεν θα εχεις προβλημα να αυξησεις την δυναμη σου υποθερμιδικα, μπορουμε να μιλαμε ακομα και για υπερτροφια. Με την αυξηση δυναμης δεν αυξανεται ο μεταβολικος ρυθμος επειδη οι μυες απλα δυναμωνουν η γινοντε πιο εξειδικευμενοι σε ορισμενα μοτιβα κινησεων. Αυτο που χρειαζεται για να αυξηθει ο μεταβολικος ρυθμος ειναι η δημιουργια νεου μυικου ιστου ο οποιος με την σειρα του θα καιει θερμιδες, αρα υπερτροφια.
-
10-10-17 01:11 #42
- Εγγραφή
- 07-10-2017
- Μηνύματα
- 67
καταλαβα ευχαριστω!! τωρα που ειμαι αρχαρια μπωρο να πετυχω υπερτροφια και υποθερμιδικα?
-
10-10-17 01:16 #43
- Εγγραφή
- 07-10-2017
- Μηνύματα
- 67
να ρωτησω κατι αλλο πως μπορω να διωρθοσω τον μεταβολισμο μου? ας πουμε αφου εχασα κιλα εχασα κι αρκετα μυικα κιλα και τωρα που πτοσπαθω να τα ξαναπαρω θα ειναι το ιδιο με πριν?
για την μυικη ενδυναμωση ρωτησα επειδη καθε ευδομαδα μπορω να σηκωσω ολο και πιο βαρια βαρυ ενω δεν παρατηρω καμοια υπερτροφια ακομα και κανονικο push up που πριν 2 μηνες δεν ηξερα να κανω καθολου τωρα μπορω να κανω 20-25 παρολω που δυναμωνω δεν πετυχαινω υπερτροφια
-
10-10-17 01:22 #44
ρωτας πραγματα που δεν εχουν απολυτες απαντησεις..για αλλους ειναι ετσι, για αλλους ειναι αλλιως κ σιγουρα δεν υπαρχει μονοδρομος.
η μυικη υπερτροφια θελει χρονο, το οτι κανεις περισοτερες καμψεις μετα απο 2 μηνες προφανως σημαινει οτι εχεις αυξησει εστω κ λιγο την μυικη σου μαζα, αλλα για να φανει κατι κ δεδομενης της καταστασης που εισουν ειναι μικρο χρονικο διαστημα.
υπαρχουν ανθρωποι που θελουν αρκετους μηνες μεχρι να δουν να σχηματιζεται το σωμα τους κ αλλοι που μπορει με 2-3 μηνες προπονησης να εχουν καλυτερα αποτελεσματα..
ξεκινα απλα με 1500 θερμιδες, κ βλεπεις πως θα σε παει, οσο το ψυριζεις θα μεινεις στα εγκυκλοπαιδικα του πραγματος..
-