Θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση και να μ πείτε τι πίστευετε.Σε περίοδο όγκου πρέπει πριν τον ύπνο δηλαδή τελευταίο γεύμα να έχουμε ποσοτητα(μεγάλη) ύδατανθρακων πχ ρύζι ή ΜΟΝΟ πρωτεΐνη πχ κοτόπουλο;
Sent from my iPhone using Tapatalk
Θέμα: Υδατάνθρακας
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 5 από 5
-
08-10-17 22:46 #1Υδατάνθρακας
-
09-10-17 15:08 #2
για μένα το καλύτερο πριν τον ύπνο,θα ήταν πρωτείνη,κατά προτήμιση κάτι που να έχεις και καζείνη(πχ γιαούρτι) μαζί με κάποια καλά λιπαρα(πχ ξυρούς καρπους)...όσο για τον υδατάνθρακα δε μου αρέσει να βάζω στο τελευταίο γεύμα,πλέον το έχω συνήθεια...παρόλα αυτά ίσως μπορείς να προσαρμώσεις κάποιους υδατάνθρακες το βράδυ,εφόσον εννοείται δεν ξεπερνάνε τις θερμίδες που έχεις στόχο.Στο παράδειγμα σου,θα έβαζα μαζί με το κοτόπουλο 1-2 κουταλιές λάδι και θα το άφηνα έτσι!να σημειώσω,μιλάω μονο για το γεύμα πριν τον ύπνο,όχι για γεύματα 3-4 ώρες πριν.
Υ.Γ εννοείται άτομα που κάνουν προπόνηση το βράδυ,είναι απαραίτητο για μένα μετά να έχουν μια πηγή υδατάνθρακα.γενικά το θέμα του υδατάνθρακα το βράδυ είναι λίγο παρεξηγημένο,δεν συμαίνει απαραίτητα βάζεις υδατάνθρακα το βράδυ,άρα βάζεις λιποςΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη aris1994 : 09-10-17 στις 15:11
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
10-10-17 20:44 #3
Εγω θα ήθελα να θέσω ένα άλλο ερώτημα ,εν μέρη σχετικό.
Το βράδυ μετά το αερόβιο , εφόσον στοχεύουμε στην καύση λίπους & μυϊκή ενδυνάμωση ,καταναλώνουμε υδατάνθρακα ;Αν ναι ,υψηλού γ.δ. ;
-
10-10-17 23:27 #4
αναλογα τι εχεις φαει μεσα στη μερα, κ αναλογα με ποση λεπτομερια παιζεις σωματικα..καποιος που ειναι αρκετα χαμηλα σε λιπος κ θελει να παραμεινει εκει περα, μαλλον δεν θα προτιμησει κατι με μεγαλο γ.δ. συστηματικα (το τονιζω)..για μια στο τοσο, δεν θα κανει μεγαλη διαφορα.
-
10-10-17 23:29 #5
Παιδιά οι ερωτήσεις σας δεν έχουν συγκεκριμένες απαντήσεις
Παίζει ρόλο και το τι έχετε φάει όλη μέρα και αν έχετε καλύψει τις ανάγκες σας
Σε περίπτωση μπαλκινγκ μπορείς να φας υδατάνθρακα πριν τον ύπνο
Σε περίπτωση γράμμωσης και αν το αερόβιο γίνεται βράδυ εγώ θα τον έτρωγα πριν τη προπόνηση