Μια βοήθεια .....
Υπολογισα το BMR μου σε 3200 θερμίδες ( 1.88-98 κιλά -39 χρόνων - )
3 φορές βάρη την εβδομάδα και μια μέρα μπασκετακι (1.55 συντελεστή )
Εκανα τους υπολογισμού για μείωση λίπους -25% οπότε μου βγαίνουν 2.400
960kcal πρωτεΐνη (240γρ.)
960kcal υδατάνθρακες (240γρ.)
480kcal λίπη (53γρ.)
Προσπαθω να καταλάβω σε τι αντιστιχουν τα γραμμάρια από κάθε ομάδα .
π.χ. 240 γρ πρωτεΐνη τι είναι ; Είναι 240 γρ κοτόπουλο ας πούμε ;;
Ευχαριστω
Θέμα: Ξεκίνημα
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 10 από 10
-
10-10-17 21:43 #1
- Εγγραφή
- 10-10-2017
- Μηνύματα
- 12
Ξεκίνημα
-
10-10-17 22:25 #2
Καλησπέρα.. Όχι 100γρ κοτόπουλο έχουν γύρω στα 30 ως πρωτεΐνη.. 1 αυγό γύρω στα 6 γρ πρωτεΐνη.. 100γρ ρύζι γύρω στα 35 γραμμάρια υδατάνθρακας.. έτσι τα υπολογιζεις..υπαρχουν και προγράμματα που στα υπολογίζουν βάζοντας τις ποσότητες των φαγητών.
-
-
10-10-17 23:28 #4
-
-
16-10-17 17:04 #6
Αν ειναι δυσκολο το myfitnesspal τοτε πως ντυνεσαι καθε πρωι?
-
17-10-17 11:39 #7
- Εγγραφή
- 10-10-2017
- Μηνύματα
- 12
Δεν ξέρω αγγλικά γι'αυτο......
Βλέπω οι τρόποι σου φίλε μου έχουν πάει περίπατο.....
-
17-10-17 12:10 #8
-
17-10-17 15:36 #9
-
17-10-17 21:17 #10
- Εγγραφή
- 10-10-2017
- Μηνύματα
- 12
Οκ ...δεν τρέχει τίποτα
Αυτό που έχω είναι μόνο στα αγγλικά αν μπορείς να μου πεις πιο η πως το χρησιμοποιώ στα ελληνικά θα με διευκολύνεις ...