Χαιρετώ το φόρουμ ,
Έχω να θέσω ορισμένα ερωτήματα :
Έστω ότι κάποιος εργάζεται με κυλιόμενο ωράριο. Πρωινά ωράρια 00.00 -08.00 . απογευματινά ,βραδινά.Αυτό έχει σαν επίπτωση να διαταράσσεται το βιολογικό ρολόι και κατ' επέκταση ο μεταβολισμός μας.Σωστά ;
Τι γίνεται με την διατροφή ;Τι τρως στο διάστημα 22.00 - 08.00 (υποθετικά) αν εργάζεσαι ;Υδατάνθρακα ,λιπαρά κανονικά ;Ισορροπημένη διατροφή μπορείς να ακολουθήσεις ;Αυτός ο τρόπος ζωής έχει αντίκτυπο και στην άθληση δηλαδή στις επιδόσεις ;
Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Θέμα: ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΩΡΑΡΙΟ
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 6 από 6
-
12-10-17 13:13 #1ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΩΡΑΡΙΟ
-
12-10-17 13:51 #2
Το να μπορείς να κοιμάσαι,να ξυπνάς κλπ σχεδόν ίδιες ώρες κάθε μέρα σίγουρα είναι ένα πλεονέκτημα.Από εκεί και πέρα εφόσον δεν έχεις αυτη την επιλογή απλά προσπάθησε να αξιοποιείς τις ώρες σε ύπνο.Όσο για την διατροφή απλά ακολούθα τα γεύματα που κάνεις τόσο καιρό.Προφανώς στο 22:00-08:00 μπορείς να βάλεις τουλάχιστον 2 γεύματα με υδατάνθρακα,λιπαρά πρωτείνη και στο τελευταίο,δηλαδή πριν κοιμηθείς να βάλεις κανά γιαούρτι πχ.Όπως ακριβώς δηλαδή κάνουν πολλοί που κοιμούνται πχ 12 το βράδυ.
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
12-10-17 14:08 #3
-
12-10-17 14:38 #4
Διάβασα άρθρα που βάση ερευνών , αναφέρουν ότι υπάρχουν επιπτώσεις στο μεταβολισμό και γενικότερα στο βιολογικό ρολόι.Κατα πόσο ισχύει ,δε το γνωρίζω.Οπότε δε τίθεται θέμα στη διατροφή;Θα καταναλώνω ίδια γεύματα διαφορετικές ώρες ;Αναφέρομαι για θέση : security - vip όπου ανάλογα το πόστο ,έχει άλλα καθήκοντα(λιγότερο/περισσότερο τρέξιμο).
-
12-10-17 14:42 #5
καλα επετρεψε μου να εχω μια ενσταση για τα αρθρα που διαβασες οσον αφορα το μεταβολισμο..το βιολογικο ρολοι ειναι αλλα πραγμα, κ ειπαμε απο πανω οτι μπορει να αποσυντονιστει λιγο.
-