καλησπέρα
απο την Τριτη με ενοχλεί ο καρπος του δεξιου χεριού,απ τη μέσα πλευρά,γύρω απ την φλέβα
το ένιωσα στη διάρκεια της άσκησης το τράβηγμα αλλα συνέχισα
την επόμενη με ενοχλούσε πιοτερο και δε πηγα γυμ μεχρι χθες
χθες η προπονηση βγηκε κανονικά αλλα ο πόνος εξακολουθει
τι μπορώ να κανω?
Θέμα: ενόχληση στον καρπό
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 8 από 8
-
15-10-17 16:15 #1
- Εγγραφή
- 14-10-2017
- Μηνύματα
- 3
ενόχληση στον καρπό
-
15-10-17 16:51 #2
Παλευα μηνες να βρω λυση σε αυτο το προβλημα, ειχα απιστευτο πονο στους καρπους. Πλεον πιστευω ηταν επειδη ημουν αδυναμος στην περιοχη. Το ελυσα κανοντας ασκησεις για ενδυναμωση των καρπων.
Μηδεν πονος πλεον και μπορω να κανω ολες τις παρακατω ασκησεις χωρις καμια ενοχληση, μεχρι και πουσαπς με τους καρπους. Αν αποφασισεις να τις κανεις παντως δεν θελει πολυ ωρα την καθεμια, συνολικα 10 λεπτα καθε μερα ή μερα παρα μερα και εισαι κομπλε. Αυτο που θελει ειναι consistency, θελει καποιο χρονο. Και φυσικα ξεκινα στα γονατα και εφαρμοζε λιγη πιεση. Το finger walk δεν ειναι για αυτο βεβαια, αντικατεστησε το με mobility work προς ολες τις κατευθυνσεις οπως στο 1:29 του δευτερου vid.
http://www.barbrothersgroningen.com/...ine-exercises/
http://www.youtube.com/watch?v=vzqiZy790Fw&t=1m29s
-
15-10-17 17:21 #3
- Εγγραφή
- 14-10-2017
- Μηνύματα
- 3
έτσι θα περάσει ο πόνος ή θα δυναμώσουν οι καρποί?
-
15-10-17 17:36 #4
Το ιδιο πραγμα ειναι, η αδυναμια των καρπων ειναι η ριζα του πονου. Αν δυναμωσουν οι καρποι σου θα εισαι λιγοτερο επιρρεπης σε τραυματισμους και ενοχλησεις απο ασκησεις.
-
15-10-17 18:32 #5
- Εγγραφή
- 14-10-2017
- Μηνύματα
- 3
απο που προκυπτει οτι εχω αδυναμους καρπους?
δε θελω να ειμαι στο μελλον λιγοτερο επιρρεπής σε τραυματισμούς,
δεν ειμαι επιρρεπης,πρωτη φορα το παθαινω
τι να κανω για να μου περασει ΤΩΡΑ ειναι η ερωτηση
-
15-10-17 19:00 #6
Αυτες οι ασκησεις προτεινοντε απο φυσικοθεραπευτες για τον πονο στον καρπο. Τον περνανε απο ολες του τις λειτουργιες. Περα απο ξεκουραση τι αλλο να υπαρχει να κανεις?
-
16-10-17 13:30 #7
Ξεκούραση και πάρε και από ένα μαγαζί με ορθοπεδικά περικαρπιο να το φοράς όλη μέρα
Περιορίζει ασυναίσθητα τη κίνηση και βοηθάει στην ανάρρωση
-
22-10-17 23:10 #8
Καταρχάς απόφευγε την πιέσεις για τρικέφαλους με κλειστή λαβή η τις τριγωνικές καμψεις ,αυτες εκανα μια μέρα και πέθανα απο τους πονους στους καρπούς,χρειαζεται αναρωση και οχι ασκησεις που τους επιβαρυνουν
Sent from my iPhone using Tapatalk Pro