Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 8 από 8
  1. 15-10-17 16:15 #1
    Banned
    Εγγραφή
    14-10-2017
    Μηνύματα
    3
    Προεπιλογή ενόχληση στον καρπό
    καλησπέρα
    απο την Τριτη με ενοχλεί ο καρπος του δεξιου χεριού,απ τη μέσα πλευρά,γύρω απ την φλέβα
    το ένιωσα στη διάρκεια της άσκησης το τράβηγμα αλλα συνέχισα
    την επόμενη με ενοχλούσε πιοτερο και δε πηγα γυμ μεχρι χθες
    χθες η προπονηση βγηκε κανονικά αλλα ο πόνος εξακολουθει

    τι μπορώ να κανω?
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 15-10-17 16:51 #2
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    848
    Προεπιλογή
    Παλευα μηνες να βρω λυση σε αυτο το προβλημα, ειχα απιστευτο πονο στους καρπους. Πλεον πιστευω ηταν επειδη ημουν αδυναμος στην περιοχη. Το ελυσα κανοντας ασκησεις για ενδυναμωση των καρπων.
    Μηδεν πονος πλεον και μπορω να κανω ολες τις παρακατω ασκησεις χωρις καμια ενοχληση, μεχρι και πουσαπς με τους καρπους. Αν αποφασισεις να τις κανεις παντως δεν θελει πολυ ωρα την καθεμια, συνολικα 10 λεπτα καθε μερα ή μερα παρα μερα και εισαι κομπλε. Αυτο που θελει ειναι consistency, θελει καποιο χρονο. Και φυσικα ξεκινα στα γονατα και εφαρμοζε λιγη πιεση. Το finger walk δεν ειναι για αυτο βεβαια, αντικατεστησε το με mobility work προς ολες τις κατευθυνσεις οπως στο 1:29 του δευτερου vid.

    http://www.barbrothersgroningen.com/...ine-exercises/
    http://www.youtube.com/watch?v=vzqiZy790Fw&t=1m29s
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 15-10-17 17:21 #3
    Banned
    Εγγραφή
    14-10-2017
    Μηνύματα
    3
    Προεπιλογή
    έτσι θα περάσει ο πόνος ή θα δυναμώσουν οι καρποί?
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 15-10-17 17:36 #4
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    848
    Προεπιλογή
    Το ιδιο πραγμα ειναι, η αδυναμια των καρπων ειναι η ριζα του πονου. Αν δυναμωσουν οι καρποι σου θα εισαι λιγοτερο επιρρεπης σε τραυματισμους και ενοχλησεις απο ασκησεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 15-10-17 18:32 #5
    Banned
    Εγγραφή
    14-10-2017
    Μηνύματα
    3
    Προεπιλογή
    απο που προκυπτει οτι εχω αδυναμους καρπους?
    δε θελω να ειμαι στο μελλον λιγοτερο επιρρεπής σε τραυματισμούς,
    δεν ειμαι επιρρεπης,πρωτη φορα το παθαινω

    τι να κανω για να μου περασει ΤΩΡΑ ειναι η ερωτηση
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 15-10-17 19:00 #6
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    848
    Προεπιλογή
    Αυτες οι ασκησεις προτεινοντε απο φυσικοθεραπευτες για τον πονο στον καρπο. Τον περνανε απο ολες του τις λειτουργιες. Περα απο ξεκουραση τι αλλο να υπαρχει να κανεις?
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 16-10-17 13:30 #7
    Το avatar του χρήστη mono AEK

    Εγγραφή
    25-10-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    452
    Προεπιλογή
    Ξεκούραση και πάρε και από ένα μαγαζί με ορθοπεδικά περικαρπιο να το φοράς όλη μέρα

    Περιορίζει ασυναίσθητα τη κίνηση και βοηθάει στην ανάρρωση
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 22-10-17 23:10 #8
    Προεπιλογή
    Καταρχάς απόφευγε την πιέσεις για τρικέφαλους με κλειστή λαβή η τις τριγωνικές καμψεις ,αυτες εκανα μια μέρα και πέθανα απο τους πονους στους καρπούς,χρειαζεται αναρωση και οχι ασκησεις που τους επιβαρυνουν


    Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
    Απάντηση με παράθεση