Καλησπέρα σας θα ήθελα μια βοήθεια με την διατροφή μου αν εγκρίνετε..
είμαι 19. 1.83 ύψος., 84 κιλά
Πρωινό:πίτα βρώμης με 5 αυγα 1 ολοκληρο. και βαζω απο πανω φυστικοβουτυρο και μελι
Δεκατιανό: 5 αυγα+ 2 ψωμακια του τοστ συκάλαιος + 2 φετες καπνιστή γαλοπούλα
μεσιμεριανό: Κοτοπουλο στηθος Η μοσχαρισια μπριζόλα με Ρυζι η νεροβραστα φασολια + ενα φρουτο (συνήθως μπανανα)
μεταπροπονητικο: whey protein και μια μπανανα
βραδυνό : Κοτοπουλο η μοσχαρισια μπριζολα με σαλατα πρασινη.
και ημέρα χωρις προπονηση ειναι τα ιδια γευματα απλα το απογευμα τρωω: whey protein+ μπανανα + γιαουρτι με φυστικ.βουτυρο και λιγο μελι
στόχος μου ειναι η μυικη μάζα
Θέμα: θελω μια γνωμη.!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 1 από 1
-
03-11-17 00:58 #1
- Εγγραφή
- 02-11-2017
- Περ.
- Greece-
- Μηνύματα
- 10
θελω μια γνωμη.!