Ειναι τελικα σωστο η λαθος το να κανουμε προπονηση Στηθος-Πλατη την μια ημερα και Δικεφαλα-Τρικεφαλα την αμεσως επομενη ημερα???Π.χ:Δευτερα:Στηθος-Πλατη,Τριτη:Δικεφαλα-Τρικεφαλα η Παρασκευη:Στηθος-Πλατη,Σαββατο:Ωμοι-χερια.Δηλαδη το να εκτελουμε αυτες τις δυο προπονησεις σε συνεχομενες-διαδοχικες ημερες.Σωστο η λαθος λοιπον?!Ποια η γνωμη σας???
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 5 από 5
-
08-12-17 15:24 #1
- Εγγραφή
- 09-10-2013
- Μηνύματα
- 35
ΣΩΣΤΟ η ΛΑΘΟΣ ΤΕΛΙΚΑ?????!!!!!!!
-
08-12-17 17:17 #2
1: το στηθος δουλευει συνεργιστικα με τους τρικεφαλους και τους δελτοειδεις σε ολες τις ασκησεις.
2: Η πλατη το ιδιο με τους δικεφαλους.
3: Οι μυες χρειαζοντε ενα περιθωριο ξεκουρασης τουλαχιστον 24 ωρες με μαξ 48 για να αναρρωσουν και να αναπτυχθουν.
4: Οταν εχεις πιασμενους/εξαντλημενους μυες απο προηγουμενη προπονηση θα εχεις προβλημα στο να δωσεις τον καλυτερο σου εαυτο στην επομενη.
Τωρα το σωστο και λαθος ειναι "υποκειμενικο" αφου τοσα ατομα προτιμουν να κανουν τετοια προγραμματα.
Υπαρχουν αυτα τα δεδομενα και ο καθενας κανει οτι καταλαβαινει.
-
08-12-17 17:34 #3
ο καθένας είναι διαφορετικός...αυτό που αναφέρεις είναι η λεγόμενες ανταγωνιστικές που προσωπικά σε μένα έχουν εξεραιτικά αποτελέσματα...Ωστόσο εγώ προσωπικά δε θα επιχηρούσα να βάλω χέρια μετά από πλάτη-στήθος.ένας καλός συνδιασμός για μένα θα ήταν
στήθος-πλατη
--
ποδα
--
ωμοι-χερια
--
--I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
11-12-17 12:02 #4
ένας επίσης καλός και αποδοτικός διαχωρισμός θα ήταν :
Στήθος - δικέφαλα -γάμπες
πλάτη - τρικέφαλα - μηριαία δικέφαλα
πόδια ( τετρακέφαλους ) - ώμουςkaramanis panagiotis
-
11-12-17 15:07 #5
- Εγγραφή
- 09-10-2013
- Μηνύματα
- 35
Κυριοι σας ευχαριστω για τις προτασεις σας.Καλες γιορτες με υγεια σε ολους.