Βοηθεια με διατροφη

[AnnaK]

Αν εννοεις το 48% των θερμίδων τοτε εισαι λαθος.
Το 48% είναι (48*1300):100=625 θερμίδες μετα αυτο το διαιρεις με το 4 και το αποτέλεσμα είναι 156 γρ υδατάνθρακα. Εχω την εντύπωση οτι με 60 γρ υδατάνθρακα και κατω πας σε κετο δίαιτα

Εγω το εκανα ετσι επειδη 1 γρ υδατανθρακα εχει 4 θερμιδες ....αρα ειπα 60×4 240 θεερμιδες.
Πρωτεινη 130×4 520 θερμιδες
Λιπος 50× 9 450 θερμιδες
Καπου τα χασα

[Maximi]

Σωστα το λες αλλα αυτο δεν σου δείχνει το ποσοστό επι των θερμίδων. Πχ
Τα 60 γρ υδατάνθρακα αντιστοιχούν σε :
60 *4=240 θερμίδες μετα το 240 το διαιρεις με το 1300 και μετα το κανεις επι 100 και βρίσκεις ετσι το ποσοστό των υδατάνθρακων στις 1300 θερμίδες.

[AnnaK]

Αν εννοεις το 48% των θερμίδων τοτε εισαι λαθος.
Το 48% είναι (48*1300):100=625 θερμίδες μετα αυτο το διαιρεις με το 4 και το αποτέλεσμα είναι 156 γρ υδατάνθρακα. Εχω την εντύπωση οτι με 60 γρ υδατάνθρακα και κατω πας σε κετο δίαιτα

Σωστα το λες αλλα αυτο δεν σου δείχνει το ποσοστό επι των θερμίδων. Πχ
Τα 60 γρ υδατάνθρακα αντιστοιχούν σε :
60 *4=240 θερμίδες μετα το 240 το διαιρεις με το 1300 και μετα το κανεις επι 100 και βρίσκεις ετσι το ποσοστό των υδατάνθρακων στις 1300 θερμίδες.

Κριμα εκανα τοσο κοπο για να τη βγαλω αυτη τη διατροφη...

[Maximi]

Θα πρότεινα να μην πας πολυ επιθετικά αυτο που εκανες θα το κάνω οταν ειχα χαμηλά ποσοστά και ειχα κολλήσει. Αυτο που ειχες αναρτήσει και σου ειχαν κανει καποιες διορθώσεις πιστεύω ειναι αρκετα καλό. Παιξε λιγο με τον αριθμό στα σετ το διάλειμμα σου. Δλδ κανε μικρότερο διάλειμμα να αυξάνεις παλμούς, αεροβιο..

[AnnaK]

Κανω πολυ μικρο διαλειμμα....και 4 σετ απο 10-12 επαναληψεις...καπου στο φαγητο γινεται το λαθος.Δεν μπορω να κατεβω απο τα 48 κιλα με τιποτα,θελω να παω στα 45,γι αυτο αποφασισα να παιξω με τον υδατανθρακα.Απο το καλοκαιρι που ημουν 46 ,ανεβηκα στα 48 χωρις να κανω καμια αλλαγη στη διατροφη μου και τωρα ειναι ακατεβατα

[Maximi]

Παίξε με τον υδατάνθρακα απλά σου έκανα την παρατήρηση γτ ειδα οτι εκανες λάθος οσο αφορα τα ποσοστά που εγραψες

[beefmeup]

Κανω πολυ μικρο διαλειμμα....και 4 σετ απο 10-12 επαναληψεις...καπου στο φαγητο γινεται το λαθος.Δεν μπορω να κατεβω απο τα 48 κιλα με τιποτα,θελω να παω στα 45,γι αυτο αποφασισα να παιξω με τον υδατανθρακα.Απο το καλοκαιρι που ημουν 46 ,ανεβηκα στα 48 χωρις να κανω καμια αλλαγη στη διατροφη μου και τωρα ειναι ακατεβατα

καλα, υπαρχει κ αλλος τροπος..
δεν ειναι αναγκη να πεσεις κ αλλο σε κιλα, απλα να προσπαθησεις με τις προπονησεις κ την διατροφη να αυξησεις την μυικοτητα σου..το σωμα θα δειχνει καλυτερα, κ πρακτικα το ποσοστο λιπους θα ειναι στα ιδια με τωρα, αλλα με περισοτερους μυς πανω σου.

[AnnaK]

Ευχαριστω πολύ,ενταξει ισως είναι και νωρις ακομα για να δω τα αποτελέσματα που θελω,υπομονη θα κανω,δυνατες προπονήσεις κι ευελπιστώ όλα τα αλλα να ερθουν!

[Maximi]

Σαφώς και θέλει χρόνο κόπο και τρόπο. Δεν γίνεται απο το μηδέν να φτάσεις κατευθείαν στο 10. Μην περιμένεις το θαύμα σε ενα η δυο μηνες. Το καθε σωμα αντιδρά διαφορετικα και θελει το χρόνο του. Εσυ αυτο πιυ εχεις να κάνεις είναι διατροφή, συμπληρώματα (εφοσον θες να πέσεις χαμηλα), προπόνηση και ξεκούραση.