Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 4 από 4
  1. 06-01-18 20:49 #1
    Προεπιλογή Γνωμες σχετικα με ποσοστο λιπους
    Καλησπερα σε ολους και χρονια πολλα , ειμαι απο παλια μελος στο φορουμ ομως δυστυχως εχω ξεχασει το account. Γενικα θα ηθελα να συζητησουμε για το σωμα μου και για το τι πρεπει να κανω κατα τη γνωμη σας απο εδω και στο εξης ετσι ωστε να πετυχω ενα καλο αποτελεσμα. Ειμαι 23 χρονων 1.77 και πλεον 78 κιλα. Στο παρελθον ημουν παχυσαρκος εχοντας φτασει τα 98 και τα 102 κιλα, τον μαιο που μας περασε ημουν 98 κιλα και αποφασισα να κανω μια διαιτα για να κοψω το λιπος ξεκινησα για αρχη ενα απλο low carb και κολλησα στα 84 απο γυμναστικη εκανα ενα 5x5 stronglifts χωρις αεροβια μεχρι που εφτασα στα 84 και κολλησα αρκετα εκει ωσπου εκανα μια διαιτα σε στυλ psmf και πηγα στα 76.5 τωρα το δεκεμβριο.Το psmf στυλ ειδα δεν βοηθουσε αλλο την κατασταση και το σταματησα γιατι απλα κολλησα και εκει και τωρα μετα τις γιορτες μετα απο μια σειρα κρεπαλης και αρκετου φαγητου ειμαι στα 78. Προσωπικα θελω να χασω κιαλλα ετσι ωστε να φτασω στα 72-73 οπου φαινοταν ολο το σιξ πακ καποτε στα 19 μου . Πρεπει να συνεχισω low carb με παραπανω γυμναστηριο και αεροβια ? Η να κανω ενα απλο low carb να ξεκολλησω για λιγο καιρο και μετα παλι psmf ? Η εν τελει να μην γραμμωσω καν μεχρι εκει(αν και το θελω )? Απο θεμα μυικης μαζας θα ελεγα οτι ειμαι αρκετα χαμηλα το μονο που δινει ενα καλο λουκ ειναι η πλατη λογω του μεγαλου μου σκελετου σε εκεινη τη περιοχη κατα ταλλα στηθος χερια ειναι απλα κανονικα. Δειχνω και μερικες φωτο της τωρινης καταστασης και μερικες παλιες. Καθε γνωμη δεκτη .


    εδω οι πιο προσφατες

    https://www.photobox.co.uk/my/photo?...d=500468115191 ,
    https://www.photobox.co.uk/my/photo?...d=500468116177 ,
    https://www.photobox.co.uk/my/photo?...d=500468116519 ,
    https://www.photobox.co.uk/my/photo?...d=500468117502



    και εδω οι πιο παλιες μυικα παραμενω το ιδιο ομως το λιπος εχει ανεβει

    Όνομα: 922751_10201273931560248_769649637_n.jpg Εμφανίσεις: 591 Μέγεθος: 59,3 KB


    Όνομα: πλατη.jpg Εμφανίσεις: 596 Μέγεθος: 138,7 KB
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη fitpete : 06-01-18 στις 20:58
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 06-01-18 21:51 #2
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    39.561
    Προεπιλογή
    Φίλε το Upload που έχεις ανεβάσει, δεν φαίνεται, προφανώς το κατέβασες.
    Ανέβασέ το μέσω του φόρουμ.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 07-01-18 16:18 #3
    Προεπιλογή
    Όνομα: 26552960_10215379242024194_432289341_n.jpg Εμφανίσεις: 535 Μέγεθος: 82,9 KB

    Όνομα: 26638333_10215379242344202_1431663752_n.jpg Εμφανίσεις: 539 Μέγεθος: 87,1 KB

    Όνομα: 26647890_10215379242064195_224937849_n.jpg Εμφανίσεις: 517 Μέγεθος: 86,1 KB



    οριστε και οι προσφατες το διορθωσα
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 09-01-18 15:48 #4
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    39.561
    Προεπιλογή
    Μεταξύ 15-20% πρέπει να είσαι, αλλα δεν πολυβοηθάει το ότι μας δείχνεις το 5% (τους κοιλιακούς) της τωρινής σου κατάστασης.
    Απάντηση με παράθεση