ΠΟΝΟΣ ΣΤΟΝ ΑΓΚΩΝΑ

[Georgekay]

Καλησπερα σε ολους

Τις τελευταιες μερες (περιπου 1 μηνα) νιωθω ενα ελαφρυ εως δυνατο τσιμπημα στον (δεξι αγκωνα συνηθως) οποτε παω να εκτελεσω ασκησεις τρικεφαλου, οχι στα πολλα κιλα, ακομα και στα λιγα νιωθω ενα τσιμπημα το οποιο σε κανει να θες να σταματησεις εκεινη την στιγμη την προπονηση.
Εχει νιωσει κανεις απο εσας κατι παρομοιο;
Το σημειο που ποναω ειναι στο τελος του τρικεφαλου που συνδεεται με τον αγκωνα περιπου.

[Ioannis Duff]

γνωστο μερος για πονο, αν κανεις curls πριν η μαζι με τα extensions - δηλαδη την αντιθετη κινηση - θα μειωθει ο πονος σιγουρα. Μπορεις με ενα Band να κανεις πολλα extensions και curls ( 50 reps ) στα Off days με βοηθησε παρα πολυ και αυτο. Αλλα το πιο σιγουρο ειναι να του δωσεις χρονο με ξεκουραση.

[Georgekay]

γνωστο μερος για πονο, αν κανεις curls πριν η μαζι με τα extensions - δηλαδη την αντιθετη κινηση - θα μειωθει ο πονος σιγουρα. Μπορεις με ενα Band να κανεις πολλα extensions και curls ( 50 reps ) στα Off days με βοηθησε παρα πολυ και αυτο. Αλλα το πιο σιγουρο ειναι να του δωσεις χρονο με ξεκουραση.

Α ρε Γιαννο παντου εισαι Σκεφτομαι τις μερες που εχω στηθος να κανω superset τρικεφαλον και να μην εχω ξεχωριστη μερα τρικεφαλων ωστε να τα αφηνω μετα απο μια δυνατη προπονηση αρκετες μερες ξεκουρασης ! Γιατι συνηθως οταν κανω bench press δινω παντα ενα 1rep max για να δω δυναμη και ισως εκει να ζοριζονται κιολας

[Ioannis Duff]

χαχα
Ε με συχνα 1repmax δεν ειναι να αναρωτιεσαι. Παντως κρατα το πρωτο που ειπα αν νιωσεις πονο με extensions παιξε 1 σετακι curls με λιγα κιλα θα με θυμηθεις.

[mono AEK]

Εγώ θα σου έλεγα να κόψεις οποία άσκηση σε ενοχλεί

Πάγο και ξεκούραση

Αυτοί οι πόνοι αν δε καταπολεμηθουν πλήρως στην αρχή γίνονται χρονιοι οπότε καλύτερα λίγη αποχή τώρα πάρα στο μέλλον μεγαλύτερη

[Χαράλαμπος]

Πριν κανα μήνα αισθάνθηκα μια ενόχληση κι εγώ στον δεξί αγκώνα στις ξαπλωτες εκτάσεις για τρικεφαλους με στραβομπαρα. Από τότε εκτελώ τις ασκήσεις για τρικεφαλους με τα αντιβράχια σε ημιπρηνισμο και δεν έχω αισθανθεί ξανά καμια ενόχληση.