Μπορει κάποιος καλα γνώστης και εμπειρος του μποντιμπιλντικ να βοηθησει με ενα προγραμμα διατροφης (σχετικά) εξατομικευμένο (με τα απαιτουμενα μακρος για ογκο)?
Ηλικια 48, 1,85, 91 BF περιπου 20
Ενασχοληση με βαρη 4 χρόνια και συνεχιζω δυνατα
Ευχαριστώ
Θέμα: Διατροφικο πλάνο
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 3 από 3
-
12-01-18 21:36 #1
- Εγγραφή
- 13-11-2012
- Περ.
- NEA SMYRNH
- Μηνύματα
- 1
Διατροφικο πλάνο
-
20-01-18 17:57 #2Retired Officer
- Εγγραφή
- 17-09-2012
- Περ.
- ηλιούπολη
- Μηνύματα
- 1.759
91 κιλα και τετοιο ποσοστό λίπους δεν θα επελεγα ογκο...ίσως καποια ισοθερμιδική διατροφή...Ψαξε στο φορουμ υπαρχουν διαφορο τροποι πως υπολογιζουμε θερμιδες συντηρησης...
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
20-01-18 18:00 #3Moderator
- Εγγραφή
- 15-03-2010
- Περ.
- ZeroTolerance
- Μηνύματα
- 27.772
γενικα, οσο μεγαλωνει η ηλικια ο ογκος απο θερμιδες δεν ειναι κ ο,τι καλυτερο.
ισοθερμιδικα κ ελαφρως υπο, για καλυτερα αποτελεσματα.
ριξε μια ματια εδω για να δεις πως βγαζουμε μια διατροφη στα μετρα μας.
