Καλησπερα!σκοπευω να ξεκινησω ενα προγραμμα απο Δευτερα να αλλαξω το παλιο μου δηλαδη μια και ειναι καιρος.Εχω χωρισει κατηγοριες Στηθος-τρικεφαλα πλατη-δικεφαλα και ωμους ποδια.Το θεμα μου ειναι οτι θελω 4ημερο για να λειτουργησει και καλυτερα.Τι νακαμω;Να σπασω μηπως στηθος μονο του;Η να βαλω κ εξτρα μερα στηθος που ειναι και το αδυναμο μου;